どれだけ運動すれば健康的な生活になるの基準を教えます

もしあなたがマラソンに向けてトレーニングをしているなら、毎週2、3時間は続けてハードな運動をすることになります。しかし、健康的な運動をなんとか生活にうまく取り入れようとしている一般の人にとって、どの程度の運動量が基準とな