とかく、現代社会はストレス過多。仕事、人間関係、将来への不安など、常に緊張状態に置かれている人も少なくないはず。
そんな疲れた心に癒しを与えてくれる、最新のセルフケアトレンドがTikTokで登場した。それが、「Cozymaxxing（コージーマックシング）」というもの。一体どんな方法なのか、その効果と実践方法、そして注意点をご紹介！
医療関連のニュースや情報を提供する「Healthline」が報じたところによると、なんでも、Cozymaxxingとは心地よく、ストレスのない環境を作ることに焦点を当てたTikTok発のセルフケアトレンドのことらしい。
たとえば、ふわふわの毛布に包まり、キャンドルを灯し、お気に入りの映画を観ながら、心ゆくまでリラックス……そんな癒しの時間を想像してみてほしい。公認心理師Ken Fierheller氏はCozymaxxingを「リラクゼーションと心地よさを優先するために、自宅も習慣も意図的に整えること」だと定義する。まさに、自分だけの至福の空間をデザインする行為こそが、Cozymaxxingというわけだ。
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@luna_lovehart i am chronically online but only bc my setup is too comfy
同記事によれば、Cozymaxxingはストレス軽減だけでなく、感情調整能力の向上や睡眠の質の向上など、さまざまなメンタルヘルス効果が期待できるという。
カウンセリング心理学者でReflect with Dr Ritzの創始者、Ritika Suk Birah氏はCozymaxxingの効果をこう説明する。
「心地よく予測可能な環境は、脳に安全性をもたらします。結果、ストレスホルモン（コルチゾール）の減少やリラックス促進につながり、ストレスと不安の軽減にも効果があると言えるでしょう」。また、意識的にリラックスすることで、自分自身の感情と向き合い、整理する時間を確保できるため、感情調整能力も向上する可能性があると付け加える。
どうやらCozymaxxingの魅力は、特別な道具やテクニックが不要な点にあるようだ。ステップを簡単にまとめると、以下の3つ。これ、誰でも今日からでも、手軽に始められそう。
Cozymaxxingのメリットは多岐にわたるが、注意点もあるらしい。セルフケアに集中しすぎるあまりバランスを崩す人もいるため、どんな行動でも意図とバランスが重要だと前述のBirah氏は注意喚起する。
「他者から引きこもっていないか」「責任を回避していないか」「体を十分に動かしているか」と自問自答することが大切のようだ。なぜなら、Cozymaxxingは問題から目を背けるための一時的な手段ではなく、心も体も休息するためのメソッドだから。
記事によると、Cozymaxxingは必ずしも一人で実践するだけではないようだ。映画鑑賞や友人とのランチやお茶など、親しい人と心地よい時間を共有することも専門からは薦めている。
誰かと一緒に楽しむことで、リラックス効果はより強まるかもしれない。自分のライフスタイルに合ったCozymaxxingな方法を見つけて、心身ともに健康な状況を手に入れてみてはいかが？自分と向き合い、自分だけの安らぎの空間を作り出すための手段は、きっと、日々の生活をより豊かに彩る、強力なツールとなるはずだから。
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