マンスリーアーカイブ 5月, 2025

🧠 概要： 概要 この記事では、アーティストメンタルサポーターの山口美智代が、本番1週間前に実施すべきメンタル強化トレーニングの必要性と方法について解説しています。演奏の緊張感や不安を軽減し、本番に近い状況での練習によって、より良いパフォーマンスを引き出すための具体的な対策が紹介されています。 要約（箇条書き） 目的: 本番前の緊張を和らげ、実力を引き出すためのメンタル強化トレーニング。 練習と本番の違い: 環境や心境が異なり、本来の力を発揮しにくいことがある。 外的要因: 演奏場所、音響、観客の有無など。 内的要因: 緊張、不安、焦り、周囲の視線への意識等。 トレーニング開始時期: 本番の1週間前から行う。 具体的なトレーニング例: 外的要因のシミュレーション（室温、照明、雑音など）。 内的要因対策（運動、ルーティン、深呼吸など）。 成果: 事前にトレーニングを行うことで、本番での自信と集中力を向上させる。 メンタルサポートの提供: その他、心のセルフケアレッスンや相談室のサービスも紹介されている。 2025年5月18日 21:40 アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪あなたは、本番を想定した練習をしていますか？練習と本番では、環境や心境が大きく異なるため、練習通りの演奏が難しいと感じることがあるかもしれません。例えば、本番でいつもと違うミスをしてしまったり、周りの視線が気になってしまい、本来の実力を発揮できないなど、様々な悩みがあるかと思います。そんな時は、本番1週間前から、本番に近い状況を想定したメンタル強化トレーニングを行うことをおすすめします。このトレーニングは、いつもの練習に少し負荷をかけることで、本番の環境や心境に慣れていくためのものです。ぜひ続きをお読みください。なぜメンタル強化トレーニングをする必要があるの？練習環境と本番環境の違いは、大きく分けて外的要因と内的要因があります。外的要因としては、演奏場所の広さ、音響、照明、観客の有無、室温、会場の雰囲気、楽器のコンディション、衣装、共演者やスタッフとのやり取りなどが挙げられます。内的要因としては、緊張、不安、恐れ、焦り、周りの視線への意識、雑念などが挙げられます。例えば、自宅で練習している時は、周りの邪魔もなく集中しやすいですが、本番では広い会場で観客もいるため、緊張感が高まります。また、会場の音が予想外に響いたり、照明が暗くて楽譜が見えにくかったり、衣装が動きにくかったりすることもあるでしょう。本番直前にこのような状況に初めて遭遇すると、焦りや不安を感じてしまい、演奏に集中できなくなってしまいます。これを防ぐためには、本番に近い状況に慣れておくことが重要です。具体的なトレーニング方法メンタル強化トレーニングは、本番の1週間前から行います。それまでに、新しい曲などはきちんと譜読みを終えておき、苦手な箇所をよく確認して、問題なく演奏できる状態にしておきましょう。メンタル強化トレーニングの方法はさまざまですが、自分が苦手な状況だったり、一番最悪な環境を準備しておき、その状況下で本番と同じ流れで演奏(いわゆるゲネプロ)を行います。下記にいくつか例を上げましたので、ぜひ自分に合ったメンタル強化トレーニング方法を考えてみてください。まず、外的要因の対策としては、本番と同じ環境を用意し、その中で問題なく演奏できるようにしておくといいでしょう。応用としては、自分が苦手な環境も想定し、いかに冷静に対応するかを予め考えておくといいでしょう。外的要因の対策例・室温を上げたり下げたりする・照明を暗めにしたり、明るめにしたりする・演奏中に目に入る場所に、邪魔になるものを置いておく・演奏中に、YouTubeなどで雑音BGMを流す・誰かに近い距離で演奏を聴いてもらう・誰かに頼んで雑音を出してもらい、演奏を邪魔してもらう・本番と同じ衣装で練習する…など内的要因の対策例・演奏前に運動をして、心拍数を上げて緊張状態に近づける・いつも通りのルーティンを練習前に実行する・こまめに深呼吸やストレッチを行う・起こりうるハプニングを想定し、対処方法を考える・想定外の状況にどのように対応するか、事前に考えておく・様々な状況でのセルフトークを練習する…などこの方法で、私自身も、そして以前演奏メンタルトレーニングを受けてくださった皆さんも、見事、本番を乗り切ることができました。本番と同じ状況を完全に再現することは難しいですが、緊張感のない状態で練習するだけでは、本番で落ち着いて実力を発揮することはできません。ぜひ、本番に近い状況を想定したメンタル強化トレーニングを行い、本番に臨みましょう。ご案内大事なライブがある人のための演奏メンタルトレーニングでは、あなたに合った本番の環境や緊張感に慣れるトレーニング方法を一緒に考えていきます！ご興味のある方はこちらのページもぜひご覧ください。↓基本的な演奏メンタルトレーニングの記事をまとめたマガジンもあります。自宅で気軽に読みながら実践いただけますので、気になる方はぜひこちらもご覧ください。そのほか、以下のようなサポートも行っております。アーティストメンタルサポートについて↓​​②アーティストさん向け心のセルフケアレッスンアーティスト活動や音楽ライフをより充実させるための考え方や、悩みとの向き合い方、ストレス発散法などをレッスンします。積極的・実践的に心のセルフケアを身につけたい方におすすめです。③アーティストさん向け心のお悩み相談室音楽活動のことでもそれ以外のことでも、じっくりとお話を伺います。ただ悩みを聴いてほしい方、ご自身のペースでゆっくりと悩みを解決したい方に最適です。この記事についてご不明点などありましたら下記よりお気軽にお問い合わせください♪LINE公式アカウントからのお問い合わせはこちら↓メールでのお問い合わせはこちら↓この記事が、少しでも皆さんのお役に立てたら、とっても嬉しいです♪もし「いいな」と思っていただけましたら、スキやフォローをしていただけると、今後の励みになります！最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。 ...

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映画『孤狼の血』(2018年)主演の役所広司、川内島監督が18日、東京・丸の内TOEIで舞台あいさつを行った。 1960年9月20日に開業した同館は、東映会館の再開発に伴い、今年7月27日をもって閉館する。これを前に「さよなら 丸の内TOEI」プロジェクトと題して傑作特集上映を実施し、この日は『孤狼の血』が披露された。 続きをみる 編集部の感想： 役所広司の秘話は驚きましたが、映画への情熱が伝わってきますね。特に「豚の糞」という言い回しが印象的で、作品のリアルさを感じさせます。閉館前の丸の内TOEIでの特別上映は、素晴らしい追悼の機会です。

「呪術廻戦×ふりふ」コラボ商品詳細 大人気アニメ』呪術廻戦』と着物ブランド「ふりふ」のコラボレーション浴衣が登場します！   虎杖悠仁・伏黒恵・五条悟（懐玉・玉折）・夏油傑（懐玉・玉折）の4キャラクターをモチーフにした浴衣とへこ帯のセットがラインナップ。キャラクターの個性が細部まで表現された特別なデザインとなっています。     商品ラインナップ 虎杖悠仁 浴衣＋へこ帯 22,000円（税込）   矢羽根模様が力強く広がり、前向きなエネルギーを感じさせるデザイン。へこ帯は深いオレンジ色で、浴衣とのコントラストが鮮やかに映えます。     伏黒恵 浴衣＋へこ帯 22,000円（税込）   縞模様、むじな菊柄、和模様の「輪違い」の3つの柄が調和した落ち着いたデザイン。式神「玉犬」「蝦蟇」「脱兎」が静かに潜む仕掛けも！     五条悟（懐玉・玉折） 浴衣＋へこ帯 22,000円（税込）   青空のように澄み渡った色合いに牡丹の花と白抜きの菱文様をあしらったデザイン。無限に広がる可能性を感じさせる、爽やかな一着です。     夏油傑（懐玉・玉折） 浴衣＋へこ帯 22,000円（税込）   闇が溶けだしたような墨流し柄に黄金色の線が渦巻く、神秘的で奥深いデザイン。黒い椿は、決して溶けない信念を表現。   また、各デザインはメンズとレディースのサイズ展開（M/L）があり、友人やカップルでペアコーデも楽しめます！     販売概要 発売日：2025年5月20日（火） 販売店舗：ふりふ名古屋店、三松宇都宮店・大宮店・茅ヶ崎店・吉祥寺店・立川ルミネ店、しゃら池袋店・津田沼店 オンライン：ふりふ公式オンラインストア・ふりふ楽天市場店 特設ページはこちら（5月20日公開）   『呪術廻戦』の世界観を身にまとい、夏のイベントを特別な思い出に彩りませんか？ファン必見の限定浴衣をお見逃しなく！   続きを見る 🧠 編集部の感想： この「呪術廻戦×ふりふ」コラボ商品は、キャラクターの個性を見事に表現しています。浴衣と帯のデザインがそれぞれユニークで、ファンにはたまらないアイテムですね。また、メンズ・レディースのサイズ展開があるのも、ペアコーデを楽しむ方には嬉しいポイントです。

これまでの研究では睡眠と食事が密接に関連していることがわかっており、睡眠時間が長くなると摂取カロリーが減って体重が落ちるという研究結果や、食生活の改善によって健康的な睡眠をサポートできるという研究結果などが報告されています。新たに筑波大学の研究チームが、食事や睡眠に関するスマートフォンアプリの分析結果から、「タンパク質や食物繊維の摂取量が多い食事は、より長く質のいい睡眠をもたらす」ということを発見しました。Journal of Medical Internet Research - Relationship Among Macronutrients, Dietary Components, and Objective Sleep Variables Measured by Smartphone Apps:...

緒言 Power Appsが普及しても数多く残るExcel帳票。Appsで入力したデータを基にPower Automate経由でOffice ScriptsをキックしてExcel帳票へ転記する方法について。 デモ実装 デモExcel帳票 転記用Office Scripts例。Appsからの引継ぎデータが大量にある場合はJSON形式にする等の工夫必要。 function main( workbook: ExcelScript.Workbook, textParam1: string, textParam2: string ) { // アクティブシートを取得 let activeSheet =...

以前SNIや検閲について以下の記事を書きました。 https://catatsuy.medium.com/政府によるインターネットの検閲とsniについて-5339da2fad7c この記事はその続編としてEncrypted Client Hello (ECH)の現状と展望を整理します。何か誤りがあれば教えてもらえると非常にうれしいです。 ESNIからECHへ 以前の記事では韓国政府によりESNIがブロッキングされたことを紹介していましたが、その後に中国政府からもESNIがブロックされました。これによりESNIの標準化が事実上中止され、その後ECHの標準化作業が開始されました。 ESN... Source link

毎日長時間働いていると、「最近、物忘れが増えた気がする」「感情が不安定になった」などと感じたことはありませんか？ これは単なる気のせいではないかもしれません。 実際に、過労が心臓病や糖尿病、うつ病（depression）との関連が指摘されています。 しかし、脳そのものの構造が変化するという証拠はこれまでほとんどありませんでした。 そんな中、韓国の延世大学（Yonsei University）と中央大学（Chung-Ang University）、釜山大学（Pusan National University）の共同研究チームが驚きの結果を発表しました。 この研究は、2025年5月にイギリスの学術誌『Occupational and Environmental Medicine』に掲載されています。 目次 働きすぎで頭がおかしくなる」は本当？過労で脳が大きく？研究チームの意外な発見 働きすぎで頭がおかしくなる」は本当？ 世界的に問題となっている長時間労働は、心と体の健康を脅かすことがわかっています。 国際労働機関（International Labour Organization, ILO）によると、毎年80万人以上が長時間労働による健康被害で亡くなっているとされています。 しかし過労によって脳自体が変化するのか、という疑問についてはこれまで謎のままでした。 研究チームはこの疑問を解決するため、医療従事者110人を対象に調査を行いました。 対象者は過労群（1週間に52時間以上働く人、32名）と通常労働群（52時間未満の人、78名）に分けられました。 この基準は、韓国の労働基準法における法定上限時間にもとづいています。 脳の検査には磁気共鳴画像法（MRI：Magnetic Resonance Imaging）が使われました。 MRIは、体の内部を細かく画像化する技術です。 特にこの研究ではボクセル単位形態計測法（voxel-based morphometry, VBM）とアトラスベース解析（atlas-based analysis）という高度な分析法が用いられました。 これにより、脳のどの部分の体積がどのように変わっているかを、この研究では高精度で測定したのです。 研究では年齢や性別、脳全体の大きさなどの影響を取り除き、純粋に労働時間と脳の関係を調べています。 そして、その結果は驚くべきものでした。 過労で脳が大きく？研究チームの意外な発見 過労群の人では、通常労働群の人に比べて脳の一部の領域が大きくなっていました。 具体的には、左中前頭回（left middle frontal gyrus）や島皮質（insula）などで、これは実行機能（executive function）や感情制御（emotional regulation）、ストレスへの反応に関わる領域です。 実行機能とは、計画を立てたり、問題を解決したり、行動をコントロールしたりする能力のことです。 さらに、週の労働時間が長い人ほどこれらの領域の体積が大きいという相関もみられました。 研究チームはこの現象を「過労による慢性的なストレスに対して脳が行う神経適応反応（neuroadaptive response）」ではないかと考えています。 つまり、脳が過剰な負荷に対応するために一部の神経回路や細胞の活動を一時的に高め、能力を底上げしようとした結果、脳が肥大したのではないかというのです。 さらに研究者たちは、この状態が非常事態の“緊急対応モード”とみなされるべきだと指摘しています。 短期的には集中力や情動コントロール能力を高める助けになるかもしれませんが、長く続けば、神経細胞や代謝に過剰な負担がかかり、結果として疲れやすさ、物忘れ、気分の落ち込みなどの不調リスクが高まると考えられるのです。 一方で「これは一時的な適応か、それともやがて悪影響をもたらす前兆なのか」はまだわかっていません。 これまでの研究でも、ストレスや睡眠不足が脳の構造に影響を与えることは示唆されてきました。 ただし、脳の構造変化が良いことか悪いことかは、必ずしも単純に判断できません。 たとえば学習や練習でも灰白質（gray matter：神経細胞が集まる部分）が増えることは知られています。 しかし過労による変化は「負担の証拠」である可能性も否定できません。 この脳の肥大は、発達による成長というポジティブな現象ではなく、けがや炎症で腫れた筋肉のようなイメージに近い現象だとも解釈できるのです。 この研究は、「長時間働き続けることで脳が変化する可能性がある」という衝撃の事実を示しました。 ただ一方で、研究者たちはこの研究についていくつかの注意点を述べています。 まず、この研究は110人という比較的小規模なパイロット研究です。またこの結果について、研究者たちは予測を述べていますが、因果関係を明らかに出来ているわけではありません。 さらに被験者はすべて韓国の医療従事者であり、他の職種や国の人々にそのまま当てはまるとは限りません。 そのため、研究チームは今後この研究が進み、より大規模かつ多職種・多国籍での追跡調査や因果関係の検証が必要だと述べています。 こうした知見を集めることは、職場の健康管理や労働時間のあり方を考えるために重要です。 睡眠やリフレッシュの時間を削ってまで長時間働き続けることが、思っている以上に自分の脳に負担をかけているかもしれません。 今後の研究が進めば、職場の労働時間や健康管理の新たな指標として活用される日が来るかもしれません。 全ての画像を見る参考文献Long...

『ブルアカ』御稜ナグサ（CV：佐倉薫）が実装。5月21日よりピックアップ募集に登場。 続きをみる 🧠 編集部の感想： 『ブルアカ』に新キャラクターが実装されるのはファンにとって嬉しいニュースですね。特に、佐倉薫さんや植田佳奈さんといった人気声優がCVを務めるのは、キャラクターへの期待感を高めます。ピックアップ募集が楽しみで、ぜひゲットしたいです！

三重県桑名市多度町下野代で、13日午後7時50分頃親子とみられる2人組が乗用車にはねられ、娘とみられる40代の女性が意識不明の重体。母親とみられる80代の女性も軽傷を負いました。 現場は片側1車線の直線道路で横断歩道はありませんでした。警察は乗用車を運転していた47歳の男性から当時の状況などを聞いています。 詳細は NEWS DIG でも！↓ https://newsdig.tbs.co.jp/articles/cbc/1911601