🌿【CBT体験記①】「考え方のクセを知る」──認知行動療法、はじめの一歩ヒデロー

🧠 概要：

概要

この記事では、認知行動療法（CBT）の初体験についての体験談が描かれています。著者はうつ病の回復過程で、CBTを通じて自身の考え方のクセを理解し、自分自身と向き合う重要性を感じたことを語っています。特に、思考の整理が進む過程や、その過程での自らの変化について詳しく述べています。

要約の箇条書き

• 著者が認知行動療法（CBT）を体験した経緯。
• うつ病による休職中にCBTを受けることに決めた。
• 学生時代に心理学を学んでいたが、「患者」としての視点は初めて。
• 書くことが難しい時期もあったが、自己探求の時間が思考の整理に繋がった。
• 記事では、その最初の一歩をまとめている。
• 詳細はリンク先のWordPressページで確認可能。

「考え方には、自分なりのクセがある」

それを実感できたのは、認知行動療法（CBT）というプログラムに参加してからでした。

うつ病による休職中、3つ目の病院に通うようになり、そこで勧められたCBT。
心理学を学んでいた学生時代とは違う、「患者として」の初めての体験でした。

書くのがしんどい時期もありましたが、自分と静かに向き合う時間が、少しずつ「思考の整理」に変わっていったこと。
その最初の一歩を、この記事でまとめてみました。

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