アサーション理論とは自己表現に関する考え方で、「自分も相手も尊重するコミュニケーション」を目指すものです。
私たちは日常の中で、感情や意見をどのように伝えるかによって、人間関係の質が大きく変わります。アサーション理論では、自己表現のスタイルを大きく3つに分けています。
1.アグレッシブ（攻撃的）
相手を押さえつけるような表現。怒鳴る 強制するなど。
2.ノンアサーティブ（非主張的）
自分の気持ちを飲み込んで我慢して しまう状態。言いたいことが言えず、 後で自己否定感を抱くこともあります。
3.アサーティブ（自己主張的）
自分の意見や感情を率直に、かつ相手の 立場も尊重しながら伝える方法。対等な 関係性を築くための健全な自己表現です。
アサーションは、ただ我慢をしない、逆に言いたいことをぶつける、というものではありません。大切なのは、自分の感情に気づき、それを落ち着いた方法で伝えること。相手と衝突せずに関係を築いていくための“言葉の力”とも言えるのです。
家庭や職場、友人関係、あらゆる人間関係において、このアサーティブな表現力は、信頼関係を深め、ストレスを軽減する上でも非常に役立ちます。
子育ての日々の中で、つい感情的になってしまう場面は、どのお父さんにもあるのではないでしょうか。
「何度言っても変わらない」「どうしてこんなことで怒らせるんだ」と、心の余裕がなくなることもありますよね。私自身も、父親として子どもと向き合う中で、つい声を荒げてしまい、後悔したことがありました。
しかし、アサーション理論に触れ、「自分の感情を言葉で表現することの大切さ」に気づいてからは、少しずつ状況が変わり始めました。
アサーションとは、「自分も相手も大切にする自己表現」のことです。怒りや不満を押し殺すのではなく、かといって感情をぶつけるのでもなく、冷静に、自分の気持ちを率直に伝える方法です。
たとえば、お子さんがゲームに夢中で、宿題を後回しにしているとします。以前の私は、思わず「もういいかげんにしなさい！」と強い口調で注意してしまっていました。
でも、アサーションの考え方に基づいて、「お父さんは今日、仕事で疲れていて静かに過ごしたいと思っていたんだ。だから、先に宿題を終えてくれるととても助かるよ」と伝えるように心がけています。
このように、「私は〜」から始める“I（アイ）メッセージ”を使うことで、相手を責めるのではなく、自分の感情や状況を丁寧に共有することができます。すると、子どもも「怒られた」ではなく、「お父さんはそう感じていたんだ」と受け止めることができるのです。
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はじめまして！KIDUKIYAと申します。自己紹介させて頂きます。よろしくお願いします😀
【自己紹介】
名前 KIDUKIYA 年齢 50代性別 男性職業 会社員趣味 音楽、読書、Netflix鑑賞、 パワースポット巡り尊敬する人 アルフレッド・アドラー ピーター・ドラッカー Vaundy
【名前の由来】
ちょっとした「気づき」が、あなたの素晴らしい人生を「築く」きっかけを届ける「気づき屋」さん、「築き屋」さんを目指します。
【目的】
人はたくさんの悩みを持って生きています。特に悩んでいる人は心に余裕がなく、ずっと悩み続けています。マーケティング理論、心理学、哲学、宗教、科学など、世の中にはたくさんの素晴らしい知識が溢れていますが、どれを選べばよいか、また選んでも理解するのが難しく活用に至らないのが現実です。もしこれらの知識を解りやすく、シンプルなメッセージとして悩んでいる人へ届けることができたら、世の中もっと幸せになるかもしれないと思い、投稿を始めることにしました。
【対象】
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【生成AIとの出会い】
私にもっと文章力があればと思っていたところ、幸いなことに最近生成AIがとても進化してきました。これをきっかけにAIスキルを身につけて、自分の伝えたいことを幅広く、深く発信できるようなると決めました。これからよろしくお願いします。
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