頭の悪い人に限って使っている「脳が止まる言葉」ワースト1 – 毎朝1分日記

あなたは、毎朝どんな言葉で1日をスタートしていますか？ 「遅刻しないようにしなきゃ」「またミスしないように」「甘いものは食べちゃダメだ」。そんな“～しない”という言葉で、無意識に自分を縛ってはいないでしょうか？ 実は、こうした否定形の言葉は、脳にとって逆効果なのです。
話題の書籍『奇跡が起きる 毎朝1分日記』の著者・三宅裕之氏は、「脳は“否定形”を理解できず、イメージされたことを実現しようとする性質がある」と言います。本記事では、“脳の潜在意識を止めてしまう「否定語」の使い方”について、お届けします。

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否定形の言葉が「脳を止めてしまう」理由

「ピンクのウサギを想像しないでください」

……そう言われた瞬間、頭の中にピンクのウサギが出てきませんでしたか？

これは人間の脳が“否定形”を処理できないことを表しています。「～しない」と考えると、脳はまず“している状態”をイメージし、そこに意識を集中させてしまうのです。

たとえば、
「寝坊しないように」→ 脳は“寝坊している自分”を映像化
「甘いものを食べない」→ 脳は“ケーキやチョコ”のイメージでいっぱいに

この状態では、潜在意識が「やらない」ではなく「やる方向」に動き出してしまいます。

成功者が絶対に使わない言葉とは？

私がこれまで5000人以上のクライアントと関わる中で、成果を出せない人に共通していたのは、日常的に否定形の言葉を使っていることでした。

「失敗しないように」
「忘れないように」
「イライラしないように」……

それよりも、頭のいい人たちは「こうありたい自分」を肯定形で言葉にしています。

「今日は時間どおりにスタートしよう」
「穏やかに過ごそう」
「落ち着いて対応できる自分でいよう」

この違いが、脳の働きと行動に大きな差を生むのです。

脳が動き出す“言葉の選び方”

脳はあなたが思っている以上に素直です。とくに起きてすぐの時間は、潜在意識が開かれており、言葉の影響を強く受けます。

ですから、朝の数分間に「今日の自分がどうありたいか」を、否定形ではなく、肯定的・映像的に表現することがとても大切です。

たとえばこうです。

×「遅刻しない」 → ○「余裕を持って出発する」
×「怒らない」 → ○「笑顔で対応する」
×「食べ過ぎない」 → ○「満足感を感じて食事を終える」

この言葉の使い方ひとつで、あなたの1日、ひいては人生の流れが変わっていくのです。

今日からできる「脳が動き出す言葉の習慣」

明日の朝、あなたもこんなふうに声をかけてみてください。

「私は今日も落ち着いて行動できる」
「私は自分に優しく、人にも優しい1日を過ごす」
「私は今日も小さな達成を重ねている」

このように“肯定・現在進行形・感情をともなう言葉”が、潜在意識にしっかり届きます。

否定語は、脳のスイッチを“オフ”にします。
肯定語は、脳のスイッチを“オン”にします。

今日からあなたも、「言葉で脳を動かす習慣」を始めてみてください。たった1分で、未来が少しずつ動き出します。

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三宅裕之(みやけ・ひろゆき）
「毎朝１分日記」１分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。 現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。 早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。 著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。

「毎朝1分日記」1分朝活グループ
「『やってみたいけれど１人では続かないかも』と思う方のために、毎朝５時55分から1分間朝活メソッド を、オンライン無料で提供しています。瞑想で心を整え、日記で思考をクリアにし、未来への第一歩を踏み出す。忙しい毎日でも無理なく参加できる仕組みです。最高の１日がスタートできると思います。ご一緒いたしましょう」
（『奇跡が起きる　毎朝1分日記』著者　三宅裕之）。
https://sub.holi-aca.com/p/morning-gp?ftid=DXTwfr3UM6ej

【本書のご紹介】

書くことはたった二つだけ。
それだけで奇跡のように人生が激変する

「三日坊主の代表格」ともいわれる日記をなかなか続けるのは難しい…そんな人たちに救いの手を差し伸べてくれるメソッドが詰まっているのが、本書『奇跡が起きる　毎朝1分日記』です。

　まず、日記を書くのに使う時間は、書名にもある通り、わずか1分。あわせて、日記に書くのは

・前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
・今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）

のたった2つだけ。

　このプロセスだけで、視点が変わり、悩みが自然と解消されていくのだと、著者の三宅裕之氏は話します。「毎朝1分日記」のやり方は簡単。毎朝1分間日記を書くだけで、奇跡のように人生が激変します。

　信じられないかもしれませんが、これは多くの方々が体験し、著者が目の当たりにしてきた紛れもない事実です。

　さらに6つの「プラス1分日記」（【1】目標を達成するプラス1分日記【2】現状を変えるプラス1分日記【3】自分を変えるプラス1分日記【4】未来を変えるプラス1分日記【5】過去を変えるプラス1分日記【6】人間関係を変えるプラス1分日記）を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができます。