“選択の力”が乱世を生き抜く鍵！

📌 ニュース：
私たちは不確実な世界で生きています。

気候変動や感染症、経済不安など、予測不能な事態が多発します。

そんな中で、自分の選択やコントロール力を発揮することが、心の安定には欠かせません。

メンタルヘルスの専門家、シンシア・ベジャー氏は、コントロールの重要性を指摘しています。

選択肢を持つことで、不安を和らげ、自己肯定感を高めることができます。

以下の4つのテクニックで、コントロール力を磨きましょう。

1. コントロールできることを仕分ける
2. 白黒思考を手放す
3. ルーティンを持ちつつ柔軟に
4. 反応ではなく、意図的に対応する

自分を守る力を理解し、柔軟に扱うことで、心身ともに安定を保てるのです。

• この記事のポイントを以下のようにまとめました✨

  1. 選択とコントロールが心の安定に✨
     私たちは予測不可能な世界に生きていますが、自分で選択し、自分をコントロールすることで心の安定を保つことができます。この力が、より良い人生を築くための重要な要素です。

  2. 自分をコントロールする力を高める4つのテクニック🛠️

     • コントロールできること/できないことを仕分ける: 自分にできることを見極めることで行動の指針が明確になります。
     • 白黒思考を手放す: 全てを一つの視点で捉えず、両方の考えを受け入れることが大切です。
     • ルーティンは持つが固執しない: 安心感を得るためのルーティンでも、柔軟に変えることが大切です。
     • 反応ではなく対応を選ぶ: 怒りや不安を感じた時に、一呼吸おいてから対応を考えることで関係性が改善されることが多いです。

  3. 自分の舵を握り、前に進む✨
     嵐を止めることはできなくても、自分がどのように向き合うかは選べます。この姿勢が最大の力となります。💪

  自分の力を信じて、日々の選択を大切にしていきましょう！