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概要
この記事では、モチベーションを維持し、習慣化することが難しい現実を認識した上で、効果的に行動するための「感化される環境」に身を置くことの重要性が述べられています。著者は、自身の経験をもとに、仲間の存在やコミュニティの力を活用することで、継続的な行動を支援する方法を提案しています。
要約の箇条書き
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モチベーションと習慣化の難しさ
- モチベーションは一時的で、続かないことが多い。
- 新しい習慣を完全に取り入れるには強い意志が必要。
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目的を見失うリスク
- 一人で頑張ると、手段が目的化しがち。
- 本来の目標（資格取得や副業など）を忘れてしまうことも。
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環境の重要性
- モチベーションや習慣化に頼らず、刺激を与えてくれる環境が助けになる。
- 仲間やコミュニティが外部からのフィードバックを提供。
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近い存在からの刺激
- 遠い成功者見ると実感が薄いが、近くにいる「少し先を行く人」から刺激を受けやすい。
- リアルなコミュニケーションの場が効果的。
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本人に合った環境探し
- SNSではなく、リアルな場で行動している人を見つけることが重要。
- 定期的なフィードバックが得られるコミュニティが支えになる。
- まとめ
- モチベーション維持が難しいからこそ、感化される環境に身を置くことで、結果的に行動を続けやすくなる。
「モチベーションを高く保とう」「習慣化すれば努力がいらない」──こんな言葉、よく耳にしますよね。
でも実際やってみると、思った以上に難しい。三日坊主で終わったり、モチベーションが続かず途中で投げ出したり……。
ここでは、「モチベーションをコントロールするのも難しいし、かといって習慣化するのも至難の業だよね」という前提に立ったうえで、じゃあどうすればいいのか？という話をまとめてみます。
1. モチベーションは一時的、習慣化も実は大変
世の中には「モチベーション不要」「習慣化しよう」みたいな情報があふれています。理屈はわかる。でも、いざ自分でやろうとすると「難しい……」と感じる人も多いのではないでしょうか。
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モチベーションは一時的
気合いを入れて「やるぞ！」と思っても、続くのは数日かもしれません。頑張りが空回りして、なかなか長続きしない。それはごく自然なことです。 -
習慣化もハードルが高い
歯磨きほど当たり前の習慣なら苦労しませんが、新しいタスクを完全に習慣化するのはかなりの意志力が求められます。多くの人が挫折してしまいがち。
2. 一人で考えると“手段が目的化”しがち
「よし、じゃあ習慣化だ！」と意気込んだとしても、一人で黙々と頑張るうちに、
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小さな成果を急いで出そうと焦る
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結果として“なんのためにやっているか”よりも“手段”が重要になってしまう
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目的からどんどんズレていって、結局続かない
こういう経験をした人も多いのではないでしょうか。
本来は「資格試験に合格したい」「副業を軌道に乗せたい」「新しい事業を立ち上げたい」など、目的があったはずなのに、一人で抱え込むと視野が狭くなり、タスクのこなしかたや小さな成果物に執着してゴールを見失ってしまう──そんなケースがよくあります。
3. “環境に頼る”という解決策
僕自身もすごく苦しんできて、その中での解決策としてオススメなのが、「モチベーションや習慣化に頼らず、感化され続ける環境に飛び込む」というアプローチです。
3-1. 仲間やコミュニティの力
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一人での意思決定は行き詰まりやすい
外部からのフィードバックがないと、自分の考えに固執してしまったり、判断がブレたりしがちです。 -
“少し先を行く”人がいると刺激になる
環境から影響を受けようと思っても、その環境選びは重要です。例えば、大谷翔平選手のように、あまりにも遠い成功者を見ると「すごいな」だけで行動にはつながりにくい。
3-2. オープンアウトプット文化
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スタートアップでの事例
以前業務委託でのお仕事をいただいていたスタートアップでは、Slackでお互いのアウトプットを公開する文化が根づいていました。愚痴や攻撃ではなく、建設的に進捗共有・アイデア提案・思考の整理をする場にすることで、自然と組織全体が前向きに動けていました。 -
小さな一歩を常に共有
自分の小さい成果や試行錯誤をオープンにさらすと、周りからのフィードバックや応援がもらえ、継続のハードルが下がっていきます。
4. 距離感が重要：“近くの少し先輩”
超人的な成功例を見ると、「すごい」「かっこいい」とは思うけれど、現実味が薄くて自分のモチベーションに直結しづらい面があります。
一方で、自分の周囲にいる“ちょっと頑張っている人”や“少しだけ先を進んでいる仲間”を見ると、「自分ももう少し頑張ればあそこまで行けるかも」とイメージしやすい。
この“少し先にいるロールモデルや実際に会えるコミュニティ”の存在が大きいのです。
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実際に会ったり話したりできる
オンラインサロンのチャットだけでは、遠い成功者と同じで実感が薄いことも。できればリアルなコミュニケーションが得られる環境だとより効果的。 -
“頑張りが見える”相手
同じような状況だけど少しだけ進んでいる──そんな人を見ていると、真似しやすいし、困ったときにすぐ相談もできる。
5. 自分に合った環境を見つけてみる
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SNSではなく“リアルの近場”
SNSで華々しい成功を見るより、職場やローカルな勉強会などで行動している人を見つけてみる。そのほうが行動に移しやすいし、相談もしやすい。 -
定期的なフィードバック機会
集まり・ミーティングが定期開催されるコミュニティや、Slackで進捗を共有できるチャンネルがあると、自然にアウトプットが増える。
6. まとめ：一人でモチベ維持は難しいから、感化され続ける場を選ぶのが結果として楽
モチベーションを高く保つのも、習慣化も、現実はかなり難しい。けれど、人が集まり、お互いに少し先を行く姿が見えるコミュニティに身を置けば、自然と行動せざるを得ない環境が生まれます。自力でなんとかしようとするより、外部の力をうまく借りたほうがはるかにスムーズ。
結果的に、焦って小さな成果に固執するよりも、しっかり目的を見据えて進めるようになります。
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