心のモヤモヤをスッキリ手放す「塩まじない」とは？ 今こそ取り入れたい“整える”習慣【専門家監修】 | Domani

日常のふとした瞬間に、心の奥に溜まった“モヤモヤ”に気づくことはありませんか？ そんなときに、そっと取り入れてほしいのが「塩まじない」。 名前だけ聞くとスピリチュアルな印象があるかもしれませんが、実は日本では古くから、塩には“清める力”があるとされ、神棚に供えられたり、玄関の盛り塩に使われたりと、暮らしの中で自然と生かされてきました。

この「塩まじない」もまた、悩みや気がかりを書き出して塩とともに手放すという、とてもシンプルで心にやさしい習慣です。

最近では、忙しいビジネスパーソンや子育て世代の女性たちの間でも、「ちょっと気持ちを整えたいとき」に静かに取り入れられています。

「塩まじない」って、どんなもの？

「塩まじない」を正しく理解したい人のために、その由来や目的、なぜ今注目されているのかを紹介します。

必要なのは、紙と塩だけ｜とても簡単な方法

白い紙に、今抱えている悩みや手放したい感情を書き出し、ひとつまみの塩とともに処理することで、心の整理を促します。誰かに見せる必要はありません。

大切なのは「どうにかしたい」という思いを一度、紙に出すこと。頭の中でぐるぐるしていた考えが、驚くほど静かになった… という声がよく聞かれます。

火を使う方法｜「燃やして手放す」塩まじない

塩まじないには、紙に書いた悩みや不安を塩と一緒に折りたたみ、火を使って燃やす方法があります。

このとき、陶器のお皿や耐熱皿の上で行うと安全です。 燃やしている間は、「この気持ち、もう手放していいよね」と自分に言い聞かせながら見届けてみてください。

火には“浄化”の象徴としての意味があり、 紙が灰になる様子を見ることで、「気持ちに区切りがついた」と感じやすい方もいます。

※火を使う際は必ず換気し、安全な場所で行ってください。

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火を使うのが不安な方へ「燃やさない塩まじない」

「塩まじない」は、必ずしも火を使わなくても大丈夫。 塩と紙をトイレットペーパーで包み、静かにトイレに流す方法も人気です。

「思いと一緒に手放す」感覚があり、 特に夜の入浴後など、心が静まったタイミングに行うと、よりリラックスできるという声も聞かれますよ。

「塩まじない」は、どんな時にやるといいの？

心に澱や重しが“溜まってきたな”と思ったらぜひ試してみて。

例えば 、
・人間関係でモヤモヤしたとき
・頑張りすぎて空回りしている気がするとき
・誰にも話せない悩みがあるとき
・気分を切り替えたいのにうまくいかないとき

小さなことでかまいません。 「これ、ちょっと気になってるかも」と思ったら、 その気持ちを書いて手放してみてください。

無理に“願いを叶える”必要はありません

塩まじないは、願いを叶えるためのものというよりは、「手放すため」のもの。

「〇〇さんが異動しますように」「お金が入りますように」ではなく、 「私は自分らしく過ごしたい」「不安を抱えすぎる癖を手放したい」など、 自分の内側に意識を向ける表現がおすすめです。

塩まじないで変化はある？ 前兆に気づくサインとは

塩まじないの効果は、どのように感じたらいいでしょうか？ 以下のようなサインが考えられます。頭に置いておいてください。

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・気持ちがふっと軽くなる
・物事の優先順位が見えてくる
・人間関係の見え方が変わる
・「あれ？ 前より気にしてないかも」と思う瞬間がある

目に見える結果ではなく、心の中の小さな変化に意識を向けてみてください。

日常にそっと取り入れる、心の整え時間

塩まじないは、どのように日常に取り入れたらいいでしょうか？ 以下に例を挙げていきましょう。

・朝の白湯に天然塩をひとつまみ入れてみる
・週に一度、玄関に新しい盛り塩を置く
・バスソルトで一日の終わりをリセットする

そんなふうに、塩を通して心を整える小さな習慣を持つことで、毎日の過ごし方が少しずつ変わってくるかもしれません。

最後に

「塩まじない」は、誰かのためではなく、“自分自身をいたわる”ためのささやかな儀式。
うまくいかない日があっても大丈夫。
何もできなかった日があっても大丈夫。
あなたの気持ちが、あなた自身にとって心地よいものでありますように。


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監修

木村吏江（きむらりえ）

・デトックスアロマリンパマッサージ　Lieru オーナーセラピスト
・オンラインスクール【Lieru式リンパセラピスト養成講座】講師
・ファスティングマイスター学院京都下鴨支部長
・プロフェッショナルファスティングマイスター
・健康美容食育指導士
・フランス式アロマライフスタイルテラピスト
・タカラジェンヌ、アスリートの施術やファスティングサポートも多数
HP：http://lieru39.com