多動ADHDに効くXiaomi活用法

🔸 ざっくり内容：

多動型ADHDとスマートウォッチの効果

多くのADHDサバイバーが推奨するスマートウォッチ。筆者も試しに使ってみて、1ヶ月のレポートをまとめました。結果から言うと、多動型の私にとっても有益でしたが、使いこなすには少しコツが必要でした。

スマートウォッチの活用法

• 平日だけ利用：休日はオフにすることでリフレッシュできます。
• 通知はオフ：多動の特性上、通知が色々な興味を引くため、情報を遮断しました。重要なことは後で何らかの形で伝わると思っています。
• 集中力の維持：このデバイスを集中力を持続させるためのツールとして活用しました。他の機能は副次的なものです。

導入して良かった点

• ポモドーロタイマーとしての効果：25分集中、5分休憩のポモドーロテクニックを実践するのに最適。腕に感じるバイブレーションが周囲に迷惑をかけず、通知を減らすことで他への気が散るのも防げます。
• 運動のトラッキング：ダイエット中の私には、歩数を気にするのに役立ちました。ジムで心拍数を確認しながらトレーニングの強度を調整できるのも便利です。

スマートウォッチ選びのポイント

• Xiaomi smartband9を選んだ理由：
  • 価格が安い：アマゾンでの購入価格は¥6,280、中古店で新品を¥3,500で見つけました。
  • シンプルな機能：余計な情報を遮断でき、集中できる環境を保てます。
  • 長いバッテリー寿命：10日間使っても40%残るので、充電の手間が少ないです。

残念な点

• アプリの使い勝手：Mi fitnessアプリが使いにくく、データ反映も遅いため少しストレスを感じます。
• プライバシーへの不安：中華製品であるため、データのトラッキングに不安があります。

総評

多動型ADHDにスマートウォッチはかなり役立ちました。特にポモドーロタイマーとしての機能は非常に良かったと評価しています。ただし、便利さを求めるならXiaomiよりもApple Watchの方が優れているかもしれません。ADHDの方には試してみる価値があるデバイスです。

🧠 編集部の見解：
この記事は、ADHD（注意欠陥多動性障害）を抱える筆者がスマートウォッチを導入した感想を中心に、実際の運用方法や効果を具体的にレポートしています。特に多動型ADHDの特徴を理解し、それに合った使い方を工夫している点が印象的です。

### 感想と背景
スマートウォッチがADHDの人にとって有益なツールになる理由は、集中力を保つための工夫や自分の行動をトラッキングすることで、生活を効率化できるからです。ポモドーロテクニックを使って作業するのは、最近の働き方においても注目されている手法ですね。短い時間集中して作業し、短い休憩を挟むことでパフォーマンスが上がることが科学的にも証明されています。

### ちょっとした豆知識
ADHDの人の中には、特定のツールが生活を大きく改善することがあります。スマートウォッチのようなデジタルデバイスは、構造的なサポートを提供するため、特に有効です。また、ポモドーロテクニックは、元々フランチェスコ・シリロが開発したもので、彼は自らのプロジェクト管理を効率化するために考案したと言われています。

### 社会的影響
ADHDに対する理解と受入れが進む中、これに関連したテクノロジーは今後も重要な役割を果たすでしょう。多動性や注意散漫に困っている人たちが、こうした製品によって生活の質を向上させることができれば、社会全体にとってもプラスとなります。また、企業がADHDへの理解を深め、働きやすい環境の整備に取り組むことも期待されます。

特に、スマートウォッチのような設備が普及することによって、ADHD持ちの人々がどのように自分の能力を最大限発揮できるか、ますます注目されています。あなたもぜひ、気軽に試してみてはいかがでしょうか。

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