不安で行動できない時にやって欲しいこと田原靖識ビジネスの視座をアップデートする

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概要

この記事は、ビジネスプランナーの田原靖識氏が「不安で行動できないとき」に実践すべき具体的な方法を提案しています。彼は、不安を敵と見なすのではなく、自分が本気で取り組んでいる証と捉えています。実際に行動に移せるための「小さなコツ」を5つ紹介し、最後に不安に対する前向きな考え方を提案しています。

要約

1. 不安を書き出す

   • 不安を紙に書くことで、何が不安か明確になる。多くは未経験の未来に過ぎない。

2. 行動を小さく分ける

   • 大きな課題を1/10に分けて、まずは小さな一歩を踏み出すことが重要。

3. 誰かに話す

   • 不安を他人に話すことで心が軽くなり、次のステップに進む勇気が出る。

4. 未来の自分に手紙を書く

   • 不安を抱える自分に手紙を書くことで、未来の自分が励ましてくれる感覚を得られる。
5. 行動しない選択もあり
   • 無理に動かなくても良い時がある。次の行動日を決めて前向きに待つことも大切。

結論

不安は「GOサイン」の裏返しであり、真剣に取り組んでいる証拠。自分を責めるのではなく、前向きに不安を受け止めることが重要。

田原靖識ビジネスの視座をアップデートする

2025年6月3日 21:00

こんにちは、WEBプランナー田原靖識です。

「やらなきゃいけないのはわかってるんだけど、怖くて動けない…」
そんな気持ちになること、ありますよね。

実は僕も何度もあります。起業前、広告を初めて出す前、大きな案件の提案をするとき…「うわぁ、これ、断られたらどうしよう」

「失敗したら、終わりなんじゃ…」

不安って、静かに、でもしっかりと心を縛ってきます。

でも、不安は「敵」じゃないんです。
むしろ、あなたが“本気でやろうとしている証拠”。

だからこそ、今回はそんな不安に押しつぶされそうなとき、
僕がやってきた「行動に移すための小さなコツ」をシェアしますね。

1. “不安を紙に書く”だけで、8割クリア？

不安で頭の中がグルグルしているときって、
実は「何が不安なのか、よくわかってない」ことが多いんです。

だからこそおすすめなのが、
「不安を紙に書き出す」こと。

例：

• 断られるのが怖い

• 買ってもらえなかったらどうしよう

• クレームになったらどうしよう

• 周りに笑われるかも…

書いてみると、意外と「こんなことで止まってたのか」と気づけたりします。

しかも、書いた不安のほとんどが、
「まだ起きていない未来」に過ぎなかったりするんですよね。

2. “やることを1/10に分ける”

「行動できない人」の多くは、
“やろうとしてることがデカすぎる”んです（笑）

たとえば、
「講座を作る！」って思った瞬間に、

• コンセプトは…

• カリキュラムは…

• セールスは…

• LPは…

• 決済システムは…

って一気に考えちゃって、
結果、「もう無理っ！」ってなるw

だからおすすめは、行動を超小さくすること。

• まずはGoogleドキュメント開く

• 思いついたタイトルだけ書いてみる

• 「なぜこれをやりたいか」だけ書く

ここまででOK！

やる気って、“行動した後に出てくる”ものなんです。

3. “誰かと話す”という一手

不安で止まっているときほど、
人に相談するのが怖くなる。

でも、そんな時こそ誰かに話してほしい。

「不安なんですけど…」って言ってみるだけでも、心が軽くなることあります。
別に、解決策を求めなくてもいい。

あなたの気持ちを「誰かに聞いてもらう」だけで、
「もう少しだけ進んでみようかな」と思えるから。

ちなみに僕は、妻や仲間にLINEでちょっと送ることもあります。
「うわぁ、今日、プレゼン緊張するー！(￣▽￣;)」みたいな軽いやつ（笑）

4. “未来の自分”に手紙を書く

これはちょっと変わった方法なんですが、
不安で立ち止まりそうなとき、僕は「未来の自分」に手紙を書いてました。

たとえば、

拝啓、1年後の田原くんへ。

今の僕は、〇〇のチャレンジを前にして、ちょっとビビってます（笑）でも、きっと1年後のあなたは、「あの時やって良かった」って言ってると思う。 だから、ちょっとだけ勇気出してみるね。

あとで笑い話にしよう。

書くと、ちょっとだけ未来に背中を押される感じがするんです。

5. それでも動けないなら、“行動しない選択”もOK

ここまでいろんなことを言っておいてなんですが…

それでも、どうしても不安で動けないとき。
そんな時は、無理に動かなくてもいいんです。

不安に対して「正面からぶつかる」のではなく、
「一歩引いて、エネルギーをためる」という選択もあり。

ただし、そのまま止まるのではなく、「〇月〇日にまた考えてみる」

という次の行動日を決めておくことをおすすめします。

止まるときも、前向きに止まる。
これが“しなやかに動く”ためのコツなんです。

最後に：不安は“GOサイン”の裏返し

不安って、「失敗したくない」「誰かに迷惑かけたくない」って思うから出てくるもの。
つまり、それだけ“真剣に向き合ってる証”なんです。

僕は、そんな自分を責めるよりも、
「よくそこまで考えてるな、エラいじゃん！」って声をかけてあげてほしい。

そしてこう問いかけてみてください。

「この不安の向こうに、どんな自分が待ってるだろう？」

きっと、未来のあなたは笑いながら言ってくれますよ。

「あのとき、ちょっとだけ頑張ってくれてありがとう」って。

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静かな情熱家。共に喜び共に輝く人生！を理念に、現役WEBプランナーとして活動（2022年よりWEBプランナー養成講座主宰）。「それ、ほんとに必要？」の逆転の視点で、これまでの常識を再定義して、視座を高めるヒントを書いています。アクティブな方は繋がっていきましょう！

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