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概要
この記事では、メンタルダウンの経験を持つ著者が、どのようにしてメンタル状態と上手く付き合うかについて考察しています。メンタルダウンは避けられないものであり、その頻度を減らすことや、ダウンした際の生活への影響を最小限に抑える方法について語っています。
要約
- メンタルダウンはほぼ避けられない。
- 完全にダウンしないことを目指すのではなく、ダウンの「幅」を抑えることが重要。
- ダウン時の生活への影響を減らすために、早めの休息や気分転換を推奨。
- 周囲とのコミュニケーションを大切にし、信頼できる人に思いを打ち明けることが重要。
- メンタルが安定しているときに、周囲との信頼関係を築くことが効果的。
- 自身はバランスを保ちながら生活できている。
おはようございます、はらっちょです。
先日、𝕏 でこんな投稿をしました。
私自身、メンタルダウンを数回経験して、精神科にお世話になったことがあります。
私個人としては、メンタルダウンはやはり一定頻度で起こってしまうため、今後絶対にダウンしない！ということをゴールとした治療はないという所感です。
ではどうするかというと、メンタルダウンが一定頻度で起こる前提で、
■ 如何にダウンの「幅」を抑制できるか
■ ダウンした際に、如何に日常生活に「影響が出ない」ようにするか
という、バランス・コントロールをすることを意識した方が良いと思っています。
ちょっとダウン気味だな・・と感じたら、早めに仕事の休みを入れたり、気分転換を入れたり。
あとは周囲からも理解を得ることですね。メンタルダウンを他者に伝えること自体がハードルが高いと感じる方も多いと思いますが、信頼できる家族や上司等に打ち明けるというのは大事なことです。メンタルが安定しているときに、周囲とのコミュニケーションや信頼関係を含めた「環境」を整えておくことが大事です。
私はおかげさまで、どうにかバランスとコントロールを取れている日常が送れています。
悩まれている皆様にとって、少しでも穏やかな生活や時間が流れますように。
本日もお読みいただきありがとうございました。
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