“やる気”を自動生産!? AIコーチングループで継続率95%を実現ちひろ週末AI仕事術会社員からの脱出計画

「副業始めたいけど、何から手をつければ…」 「新しいスキルを身につけたいけど、一人じゃなかなか続かない…」 「AIって便利そうだけど、ChatGPTでちょっと質問するくらいしか使えてない…」

そんな悩みを抱えているあなたへ。

こんにちは！「会社員の脱出計画」をサポートする、ちひろです。

かつて上場企業でAI活用研修の営業をしていた私は、多くの中小企業が人手不足や業務効率化に悩む姿を目の当たりにしてきました。そして、その経験から得たAIの知見を活かし、私自身も会社員からの独立を果たしました。

今は、フリーランスや副業を目指す方々へ、「AI × 自動化」で“ほぼ不労収入”を生み出す仕組みづくりをお伝えしています。

今日のテーマは、非エンジニアでも作れるAI自動化の仕組み。特に、「やる気」という目に見えないものすらAIでコントロールし、目標達成を加速させる驚きの方法です。

「そんなこと本当にできるの？」と思いますよね。でも、これを知らずに働き続けるのは、本当にもったいない！

この記事を読めば、あなたも「AIでそんなことまで出来るんだ！」と驚き、きっと新しい一歩を踏み出したくなるはずです。

1. 導入：その悩み、痛いほどわかります…

毎日遅くまで本業をこなし、クタクタの体で副業に取り組むものの、なかなか成果が出ない…

「今日も疲れて何もできなかった…」 「一人で頑張ってるけど、正直孤独で心が折れそう…」 「AIツールが良いって聞くけど、結局使いこなせず時間だけが過ぎていく…」

こんな風に感じていませんか？

かつての私もそうでした。新しいことを始めるエネルギーも、それを継続する気力も、日々の業務に吸い取られていくような感覚。収入の柱を増やしたい気持ちは山々だけど、何から手をつけていいかわからない不安。

まさに、八方塞がり。そんな状態だったんです。

2. 打開策の提示：AIは「使う」から「組む」へ。視点を変えれば“ほぼ不労”も夢じゃない！

多くの方が、ChatGPTで文章を要約したり、Canvaでちょっとした画像を作ったり、といった「AIツールを単に触る」段階で止まってしまっています。それ自体は素晴らしい第一歩ですが、本当にもったいない！

AIの真価は、複数のツールを連携させ、目的達成のための「仕組み」を自動で回すところにあります。

私が提唱しているのは、まさにこの「AI自動化」。 そして今回ご紹介するのは、その中でも特に「継続」という永遠の課題を解決する**「AIコーチングループ」**という考え方です。

想像してみてください。

• あなたが設定した目標（例えば「副業で月5万円稼ぐ」「毎日30分ブログを書く」など）に対して、

• まるで専属コーチのように、AIが毎日あなたを励まし、進捗を確認し、適切なアドバイスをくれる。

• それも、24時間365日、文句も言わずに。

• さらに、同じ目標を持つ仲間たちと、AIを介して緩やかに繋がり、お互いの頑張りを共有できる。

こんな環境があれば、挫折しようがないと思いませんか？

実際に私は、この「AIコーチングループ」の仕組みをクライアントに提供し、継続率95%以上という驚異的な数字を叩き出しています。

どうやって実現するの？

使うのは、皆さんが一度は名前を聞いたことがあるようなツールたちです。

• ChatGPT API / Notion AI： あなた専用のAIコーチの頭脳。目標設定のサポート、励ましのメッセージ生成、相談への一次回答などを自動で行います。

• Zapier や Make.com： これらのノーコードツールが、まるで自動化の神経回路。例えば、「毎朝7時にAIコーチからの応援メッセージをLINEで送る」「週末に進捗報告がなければリマインドする」「メンバーの成果報告をNotionデータベースに自動記録する」といった連携をプログラミング知識なしで実現できます。

• Perplexity： 最新情報や専門知識が必要な場合、AIが自動でリサーチし、要約して提供してくれます。

これらを組み合わせることで、あなたは「やる気を出す」という一番大変な部分をAIに任せ、実際の行動に集中できるのです。

私自身、会社員時代に補助金や助成金の知識を活かして、企業のAI導入を支援してきました。その経験から言えるのは、初期投資は工夫次第でかなり抑えられるということ。AI自動化も、実は驚くほど低コストで始められるんですよ。（この話はまた別の機会に詳しく！）

「AIツールをただ使う」のではなく、「お金や時間を生み出す仕組みに組み込む」。この視点の転換が、あなたの会社員脱出計画を大きく加速させます。

3. 実践ステップ：AIコーチングループ、こうやって作る！（3ステップ）

「なんだか難しそう…」と感じたあなた、大丈夫です！ ここでは非エンジニアの方がノーコードで実践できる、簡単な3ステップをご紹介します。

ステップ１：目標設定とAIコーチの人格設計（所要時間：約1時間）

• まずは、どんな目標達成をサポートするグループにしたいか具体的に決めましょう。（例：毎日読書、資格勉強、ブログ更新など）

• 次に、あなたの理想のAIコーチ像をChatGPTに伝えます。「優しく励ますタイプ」「少し厳しく進捗を管理するタイプ」など、自由に設定可能です。具体的な声かけの例もいくつか作っておくと、よりリアルなAIコーチが生まれます。

ステップ２：自動化の心臓部を作る（所OPTION：Make.com / Zapier）（所要時間：約2〜3時間）

• これが一番のキモ！ https://www.google.com/search?q=%E4%BE%8B%E3%81%88%E3%81%B0Make.comを使い、「毎朝AIコーチが前日の頑張りを褒めつつ今日のタスクをリマインドする」といったシナリオを設計します。

  • トリガー： 毎日午前8時になったら

  • アクション1： Notionデータベースから前日の活動記録を取得

  • アクション2： ChatGPT APIに「この活動記録を元に、励ましのメッセージと今日やるべきことを150字以内で生成して」と指示

  • アクション3： 生成されたメッセージをLINEやSlackで本人に送信

• 最初は一つのシンプルな自動化からでOK！ 慣れてきたら、「週末に進捗報告がなければ優しいリマインドを送る」「目標達成したらお祝いメッセージを送る」など、機能を増やしていきましょう。プログラミングは一切不要、ブロックを繋げる感覚で設定できます。

ステップ３：テスト運用と仲間集め（所要時間：継続的に）

• まずは自分自身や親しい友人数人でテスト運用してみましょう。AIコーチのメッセージは自然か？ 自動化はスムーズに動いているか？などを確認し、改善します。

• 自信が持てたら、SNSやあなたのブログなどで仲間を募集！同じ目標を持つ仲間がいるだけで、継続の力は格段に上がります。

どうでしょう？ これなら自分にもできそうじゃないですか？ ノーコードツールを使えば、本当にプラモデルを組み立てるような感覚で「自動化の仕組み」が作れてしまうんです。

4. 補足：つまずきポイントと資金面のリカバリー

もちろん、最初から全てがスムーズにいくわけではありません。よくあるつまずきポイントと、その対策、そして気になるお金の話も少しだけ。

• 「AIの返答がワンパターンになっちゃう…」

  • 対策： ChatGPTへの指示（プロンプト）に変化を加えたり、いくつかの応答パターンを用意しておきランダムに送るように設定したりするだけで、かなり自然になります。定期的な見直しも大切です。

• 「自動化ツールの設定が途中でわからなくなって止まっちゃう…」

  • 対策： 最初は欲張らず、本当にシンプルな自動化一つから始めてみましょう。Make.comやZapierには豊富なテンプレートやチュートリアル動画があります。まずはそれを真似するところからで十分！

• 「API費用とか、結局お金がかかるんでしょ？」

  • 対策： ChatGPT https://www.google.com/search?q=API%E3%82%84Make.comなどのツールには、無料枠や非常に安価なプランが用意されています。最初はそれで十分テストできますし、本格運用して効果が出始めたら、その収益の一部をシステム維持費に充てるという考え方もできます。**実は、小規模なAI導入に活用できる補助金・助成金も存在します。**賢く活用すれば、初期コストはほぼ気にしなくて済むケースも。

5. クロージング：もう「知らない」では済まされない！小さな一歩が、人生を変える

ここまで読んでくれたあなたは、もう「AIって難しそう」という呪縛からは解放されたはず。

AIは、もはや一部のエンジニアだけのものではありません。あなたの代わりに働き、あなたの時間を作り出し、そして今回のように、あなたの「やる気」すらもサポートしてくれる、超優秀なパートナーなんです。

今日の話を聞いて、「へぇ、そんなことができるんだ」で終わらせてしまうのは、本当にもったいない！

まずは、あなたが毎日繰り返している面倒な作業や、続けたいけど続かない習慣を一つだけ思い浮かべてみてください。 そして、「これをAIで自動化できないかな？」と考えてみる。その小さな疑問が、あなたの会社員脱出計画の大きな一歩になります。

例えば、毎日の情報収集をAIに任せてみませんか？ Perplexityで気になるキーワードを登録しておけば、関連ニュースを自動で集めて要約してくれます。これだけでも、かなりの時間短縮になりますよね。

「知ってしまった」あなたは、もう昔の働き方には戻れません。 AI自動化という最強の武器を手に入れて、あなたらしい自由な未来をデザインしましょう！

私も全力でそのお手伝いをします。

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