これまでの頑張りが無駄に感じてしまうLuna

🧠 概要：

概要

Lunaさんは、適応障害に苦しむ中で孤独感や生き辛さを抱えつつ、日々の努力や心のケアに向き合っている様子を綴っています。彼女は睡眠不足や身体の重さに悩み、自律神経に良いストレッチや瞑想を試みつつ、適応障害の辛さを実感しています。心の不安やネガティブな感情に苦しみながらも、少しずつ転職のことを考えています。

要約

• Lunaさんは睡眠障害と身体的疲労感に悩んでいる。
• 自律神経に良いストレッチや毎日の瞑想を行っているが、心の疲れは取れない。
• 適応障害を抱え、過去の努力が無駄に感じることがある。
• 不安やネガティブな思考が強くなっている状況に苦しんでいる。
• 転職について考えており、良い本を見つけたとのこと。

こんばんは、Lunaです。

気持ちの良い季節になりました。
窓から吹き込む風が爽やか。

相変わらず眠れず。正確には入眠は出来るものの、夜中の3時もしくは早朝に目覚めてしまう。一度目覚めるとそこから浅い眠りなのか、そもそも寝られているのかわからないくらい頭が覚醒してしまって。

起きると頭に霧がかかったようになります。

寝ても全然すっきりしない。体も重たいし、食欲もないから食べるわくわく感も消えました。

首肩がゴリゴリなので、なんとなくYoutubeの自律神経に良いストレッチをやってみる。気休め程度です。

瞑想は毎日やっていて。
前にご紹介したMSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）だけは毎日継続して出来ています。何故継続できるかって、一日で一番心がほっとする時間を過ごせるからです。是非。

適応障害って、本当に辛いんですね。言葉だけだとイメージしずらいけど、暗い道を雨に打たれながらずっと彷徨ってる感じ。いつ治るのかもわからないし、どのくらい休めばいいのかもわからない。一生懸命頑張ってきただけなのに、発症するとその頑張りが無かったみたいに風当たりが強くなる。生き辛いなって思ってしまう。

希望の光が見えなくなっています。

あんまり物事を深く考えられる状態じゃないはずなのに、不安とかネガティブな想像だけはとても解像度が高い。頭だけ呪われちゃったみたいな気持ちです。

早く治れって思いながら、ちょっとずつ転職のこと考えています。
良い本を見つけたので、次回紹介します。

では。

適応障害と診断され会社を退職。これまでの転職回数5回。毎日自分の心と葛藤しています。では、同じ境遇の人に少しでも有益な情報を共有できたらと、心のケア・転職や税金・手当について書いていこうと思います。最近はMindful Self compassionの勉強を始めました。

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