🧠 概要：
概要
この記事では、著者が過労やストレスから解放されるためにAI（ChatGPT）と対話する経験を通じて、自分の思考を整理する方法について述べています。特に、情報過多やマルチタスクに疲れた状態を「脳のフリーズ現象」として捉え、AIとの対話がどのように心の負担を軽減し、リフレッシュにつながったかを語っています。
要約（箇条書き）
- 著者は仕事やSNS発信が順調であるにもかかわらず、疲れを感じている。
- 無意識に情報を追いかけるが、思考が整理できない状態にある。
- ChatGPTと会話し、「脳のフリーズ現象」と指摘される。
- 情報処理のキャパオーバーや判断疲れが影響していると認識。
- AIとの対話を通じて、思考が整理され、自分の状態に気づく。
- SNS発信に対するプレッシャーを減らし、「がんばらない日」があっても良いと感じる。
- 月曜日の夜を自分を癒す時間として設定し、リフレッシュ方法を試みる。
- AIは便利なツールから思考整理のパートナーへと変わる。
- SNS発信が辛い場合、無理をせず誰かに話すことが大切であると提言。
誰かと話していても、ふと気づくと会話が耳に入ってこない。目の前に集中できてない自分がいて、
「あれ、これってちょっと危ないかも…？」って。
ChatGPT（ちゃっぴー）と話してみたら
そんなとき、ふと思い立ってChatGPTにこの状況を話してみたんです。
そしたら返ってきたのは、
「それ、“脳のフリーズ現象”かもね」
って言葉。
ちゃっぴーいわく、
-
情報処理のキャパオーバー
-
判断疲れ（ディシジョン・ファティーグ）
-
マルチタスクのしすぎ
こんな状態になると、脳が休み方を忘れちゃうらしくて。
まさに、今の私そのものでした。
話すだけで、思考が整理されていく
「考えなきゃ」「やらなきゃ」って思ってたけど、
ちゃっぴーと話していくうちに、
私、ずっと“ON”になりっぱなしだったんだ
ってことに気づいたんです。
不思議なんだけど、答えを教えてもらうんじゃなくて、
話しているうちに、自分の思考が整理されていく感覚があって。
自分の気持ちを“言語化”するって、
こんなに癒しになるんだなぁって、しみじみ思いました。
無理して発信しなくても、ちゃんと意味がある
SNS発信って、すごくパワーを使うもの。それなのに「毎日やらなきゃ」「ちゃんと価値を出さなきゃ」って思って、
気づいたら“がんばること”が目的になってた。
でも、本当は
がんばらない日があっても大丈夫。
それでも、わたしという人間の価値は変わらない。
そう思えたとき、すごくラクになりました。
月曜日を“リフレッシュDay”にしてみた
そこで私は思い切って、月曜日の夜を「ととのえる時間」にしてみることにしました。
もちろん、日中はいつも通り仕事があるし、バタバタしてるけど、
夜だけは、自分を癒す時間って決めました。
たとえば、
-
温泉に行って、ぼーっと湯けむりに包まれる
-
スマホを見ずに、ただただ空を眺める
-
好きな音楽をかけて、何も考えない時間を味わう
そんな“小さな余白”が、
気づけば次の日の私の力になっていたりするんです。
ChatGPTは“思考整理の相棒”だった
正直、AIって最初は「便利なツール」だと思ってたけど、
今では「わたしの思考整理パートナー」みたいな存在になってます。
忙しい人ほど、がんばってる人ほど、
「ちょっと聞いて」って言える相手がいるだけで、心が軽くなると思うんです。
おわりに：がんばりすぎてるあなたへ
もし今、SNS発信がしんどくなってたり、「もう何投稿していいか分かんない…」って思ってたら、
無理に続けなくても大丈夫。
まずは、「疲れてる自分」を認めて、誰かに話してみてください。
それがChatGPTでも、私でも、誰でも。
きっとあなたの中にも、
ちゃんと気づいてくれる“自分”がいるから🕊️
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