【2025年最新】ChatGPTで家事の悩みを解決！初心者でも使えるプロンプト例20選ヒロ生成AIプロンプトデザイナー

毎日の家事に追われていませんか？料理、掃除、洗濯、片付け…終わりのない家事の連続に疲れを感じている方も多いでしょう。そんな悩みを解決する強い味方が「ChatGPT」です。

最近では多くの家庭でAIアシスタントが活用され始めています。特にChatGPTは単なるチャットボットではなく、家事の効率化やアイデア提供に役立つ心強いパートナーになれるのです。

この記事では、ChatGPTを使って家事の負担を軽減する方法と、すぐに使えるプロンプト例を20個紹介します。AIを活用することで、家事の時間短縮だけでなく、ストレス軽減にもつながります。プログラミングの知識がなくても、提案するプロンプトをコピペするだけで誰でも簡単に利用できます。

日々の家事から解放され、自分の時間を取り戻しましょう。ChatGPTと一緒に、より効率的で楽しい家事習慣を作り上げていきましょう。

ChatGPTとは？家事に役立つ基本的な使い方

ChatGPTは、OpenAIが開発した人工知能チャットボットです。ユーザーの質問や指示に対して、まるで人間と会話しているかのように返答してくれます。2025年現在、最新モデルは日本語対応も進化し、家事に関する質問にも的確に答えられるようになりました。

ChatGPTの真価は「プロンプト」と呼ばれる指示文にあります。適切なプロンプトを入力することで、家事の悩みに対する具体的なアドバイスやアイデアを得られます。例えば「子どもが喜ぶ簡単朝食レシピを5つ教えて」といった質問に対して、材料や調理手順まで詳しく教えてくれます。

ChatGPTを家事に活用するには、まずOpenAIのウェブサイトかアプリでアカウントを作成します。無料版でも十分に活用できますが、月額料金を支払うことでより高速な応答や利用制限のない「Plus」プランも選べます。

家事に関する質問をする際のコツは、具体的な状況や条件を伝えることです。「冷蔵庫に卵とチーズしかないけど15分で作れる夕食は？」「3歳の子どもが散らかしたおもちゃを自分で片付けたくなる声かけは？」など、状況を詳しく説明するほど実用的な回答が得られます。

また、ChatGPTは一度の会話の中で質問を重ねられる「記憶力」があります。最初の回答に満足できなければ「もっと簡単なレシピはある？」「別の方法も教えて」と追加質問することで、より自分に合った解決策を見つけられます。

ただし、インターネットに接続していないため、最新の製品情報や地域限定の情報には弱い点も理解しておきましょう。それでも日常の家事の悩みを解決するには十分な知識を持っています。

次の章からは、具体的に家事の種類別にChatGPTの活用法とプロンプト例を紹介します。これらのプロンプトをそのままコピーして使うだけでなく、自分の状況に合わせて少し言葉を変えることでより効果的な回答を得られます。

料理の悩みを解決するChatGPTプロンプト例

毎日の食事作りは創造力と時間が求められる家事です。ChatGPTは料理のアイデア出しから献立作成、食材管理まで幅広くサポートしてくれます。料理の負担を減らすための有効なプロンプト例を見ていきましょう。

冷蔵庫の残り物でレシピ提案

冷蔵庫の中にある食材だけで何を作るか迷った時に役立つプロンプトです。

プロンプト例1：

冷蔵庫に（ある食材をリストアップ）があります。これらを使って20分以内で作れる夕食のレシピを3つ提案してください。各レシピについて、必要な調味料、手順、およそのカロリーも教えてください。

このプロンプトを使えば、食材を無駄にすることなく、手持ちの材料で作れる料理のアイデアをもらえます。また、時間の制約も指定できるため、忙しい平日の夕食作りにも適しています。

週間献立プラン作成

毎日の献立を考えるのは意外と頭を使う作業です。ChatGPTに一週間分の献立を提案してもらえば、食材購入の計画も立てやすくなります。

プロンプト例2：

4人家族（大人2人、小学生1人、幼児1人）の一週間分の献立プランを作成してください。条件は以下の通りです：- 平日の夕食は30分以内で準備できるもの- 週末は少し手の込んだ料理も可- 栄養バランスを考慮すること- 子どもが好きな料理を含めること（例：ハンバーグ、オムライスなど）- 食材の使い回しができるとなおよい朝食、昼食、夕食それぞれのメニューと、週末にまとめて準備できるものがあれば教えてください。

この方法で得られる献立プランは、栄養バランスだけでなく家族の好みや調理時間も考慮されているため実用的です。また、食材の使い回しにも配慮してもらえるため家計にも優しいです。

子どもが喜ぶお弁当のアイデア

お弁当作りに悩むお母さんやお父さんも多いでしょう。特に子どものお弁当は見た目も大切です。

プロンプト例3：

小学生の子ども用のお弁当のアイデアが欲しいです。条件は次の通り：- 前日の晩に一部準備できるもの- 朝は15分程度で詰められる- 見た目が楽しく、栄養バランスがとれている- 特別な道具を使わなくても作れるキャラ弁要素を含む5種類のお弁当プランと、時短のコツを教えてください。

このプロンプトで得られる回答は、忙しい朝でも実践しやすい具体的なお弁当プランです。キャラ弁初心者でも挑戦しやすい内容なので、子どもが喜ぶお弁当が作れるようになります。

特定の制約がある料理レシピ

アレルギーや好き嫌い、ダイエットなど特定の制約がある場合でも、ChatGPTは柔軟に対応できます。

プロンプト例4：

卵アレルギーと乳製品アレルギーがある子ども向けのおやつレシピを5つ教えてください。材料は一般的なスーパーで手に入るもので、砂糖の使用量を抑えめにしたいです。作り方も詳しく説明してください。

食物アレルギーがある家族がいると、レシピ探しに苦労することがあります。このようなプロンプトで安全においしく食べられるレシピのアイデアを得られます。

調理技術の向上アドバイス

料理の腕を上げたい場合は、ChatGPTに具体的な技術や知識を教えてもらいましょう。

プロンプト例5：

家庭料理の味を格上げするコツを教えてください。特に以下の点について詳しく知りたいです：- うまみを引き出す調味料の使い方- 野菜の切り方による味や食感の違い- 肉や魚がパサつかない調理法- 料理の見栄えを良くする盛り付けのコツプロの料理人が実践している簡単に取り入れられるテクニックを教えてください。

このプロンプトで得られる知識は、日々の料理の質を向上させます。ちょっとしたコツを知るだけで、同じ材料でもグッと美味しさが増すテクニックを学べます。

料理関連のプロンプトは、自分の状況や好みに合わせてカスタマイズするとより役立つ回答が得られます。食材のムダを減らし、調理時間を短縮することで、料理の負担を大きく軽減できるでしょう。

掃除・洗濯の効率化に役立つプロンプト例

掃除と洗濯は定期的に行う必要がある家事であり、効率化のポイントを押さえることで大幅な時間短縮が可能です。ChatGPTを活用して、これらの家事を楽にする方法を見ていきましょう。

効率的な掃除ルーティンの作成

毎日の掃除を効率的に進めるためには、計画性が重要です。ChatGPTに最適な掃除プランを立ててもらいましょう。

プロンプト例6：

共働き夫婦（平日は8時〜19時不在）の2LDKマンションの掃除ルーティンを作成してください。条件は以下の通り：- 平日は1日15分程度の掃除- 週末にまとめて行う掃除- 月ごとに行うと良い掃除それぞれ具体的な掃除箇所と手順、使うと便利な道具も教えてください。できるだけ負担を減らしながら清潔な家を維持する方法を求めています。

このプロンプトで得られる回答は、自分のライフスタイルに合わせた現実的な掃除計画です。毎日少しずつ進めることで、週末に大掃除をする必要がなくなり、結果的に掃除の負担感が減ります。

頑固な汚れの落とし方

家の中には通常の掃除では落ちにくい頑固な汚れがあります。そんな時はChatGPTに相談してみましょう。

プロンプト例7：

浴室の黒カビ、キッチンの油汚れ、トイレの尿石など、家の中の頑固な汚れの効果的な落とし方を教えてください。市販の洗剤を使う方法と、重曹・クエン酸・酢などを使った自然な方法の両方を知りたいです。それぞれの汚れごとに、道具、手順、注意点も含めて詳しく説明してください。

このプロンプトで、特定の汚れに効果的な清掃方法を学べます。市販の洗剤と自然素材の両方の選択肢があることで、状況や好みに合わせた方法を選べます。

洗濯の仕分けと洗い方のアドバイス

洗濯物の適切な仕分けと洗い方を知ることで、衣類を長持ちさせつつ効率的に洗濯ができます。

プロンプト例8：

洗濯物の効率的な仕分け方と洗い方のガイドラインを作成してください。以下について詳しく説明してほしいです：- 素材別（綿、ポリエステル、ウール、シルクなど）の最適な洗濯方法- 色物と白物の分け方と色移りを防ぐコツ- 洗濯表示の見方と意味- 洗剤の適切な量と種類の選び方- 干し方の工夫（シワを減らす、速く乾かすなど）家族の衣類を傷めず、効率的に洗濯する方法を知りたいです。

このプロンプトで、洗濯に関する体系的な知識を得られます。正しい洗濯方法を知ることで、衣類の寿命を延ばしながら洗濯の効率も上げられます。

シーズン別の掃除・収納方法

季節の変わり目には特別な掃除や片付けが必要になります。計画的に進めるためのアドバイスをもらいましょう。

プロンプト例9：

季節の変わり目（春→夏）に行うべき掃除と収納の切り替えリストを作成してください。以下の点について詳しく知りたいです：- エアコンのメンテナンス方法- 冬物衣類の洗濯と収納方法（防虫対策含む）- 夏物の取り出し方と準備- 季節家電の入れ替えと収納スペースの確保方法4人家族が週末2日間で効率的に進められる手順で教えてください。

季節の変わり目の家事は範囲が広くなりがちですが、このプロンプトで得られる計画的なリストがあれば、効率よく進められます。

子どもと一緒にできる掃除タスク

子どもにも掃除の習慣をつけさせたい場合は、年齢に合った家事分担を考えるとよいでしょう。

プロンプト例10：

5歳と8歳の子どもが楽しみながら参加できる掃除タスクのリストを作成してください。以下の点を考慮してください：- 年齢に適した難易度の家事- 安全面での注意点- 掃除をゲーム感覚で楽しめる工夫- 継続できるモチベーション維持の方法- 親が手伝うべき部分と子どもに任せられる部分子どもが掃除の習慣を身につけながら、家族全体の家事負担を減らす方法を提案してください。

子どもを家事に巻き込むことで、親の負担が減るだけでなく、子どもの生活スキル向上にもつながります。このプロンプトでは、子どもの年齢に合わせた適切な家事タスクと、それを楽しく続けるコツが分かります。

掃除と洗濯は時間がかかりがちな家事ですが、ChatGPTのアドバイスを取り入れることで、効率化と質の向上の両方が実現できます。特に掃除に関しては「やり方」だけでなく「やらない技術」も重要です。必要最低限の掃除で清潔さを保つ知恵を得られるでしょう。

整理収納と家事管理のプロンプト例

日々の暮らしを快適にするには、モノの整理収納と家事の管理が欠かせません。ChatGPTを活用して、家の中をすっきりさせ、家事の負担を減らすヒントを得ましょう。

効果的な片付け方法のアドバイス

片付けは単にモノを収納するだけでなく、生活空間の質を向上させる重要な作業です。ChatGPTに効率的な片付け方法を教えてもらいましょう。

プロンプト例11：

片付けが苦手な人向けの、シンプルで続けやすい収納術を教えてください。特に以下の場所について悩んでいます：- リビングに散らかるおもちゃと雑誌- キッチンの調理器具と食品ストック- 洗面所の化粧品と小物類- 玄関の靴とカバン最小限の収納用品で、取り出しやすく片付けやすいシステムを構築するためのアドバイスをください。また、片付けを習慣化するためのコツも教えてください。

このプロンプトで得られる回答は、片付けが苦手な人でも実践しやすい具体的な方法です。シンプルな仕組みを作ることで、継続的に整理整頓ができるようになります。

季節の衣替えを効率化する方法

衣替えは多くの人が負担に感じる家事の一つです。ChatGPTに効率的な方法を聞いてみましょう。

プロンプト例12：

4人家族（大人2人、子ども2人）の衣替えを効率的に行う方法について教えてください。以下の点を詳しく説明してほしいです：- 衣替え前の準備と計画（チェックリストなど）- 不要な衣類の見極め方と処分方法- 長期保管する衣類のケア方法（クリーニング、防虫対策など）- 収納スペースを最大限活用するコツ- 子どもの成長に合わせた衣類管理の工夫衣替えの作業時間を短縮し、ストレスなく進める方法を知りたいです。

このプロンプトで、衣替えを計画的かつ効率的に進めるためのステップバイステップガイドが得られます。特に子どもの衣類管理は悩みの種になりがちですが、成長を見越した管理法も学べます。

家事分担表の作成

家族みんなで家事を分担することで、一人の負担を減らせます。ChatGPTに最適な分担表を作ってもらいましょう。

プロンプト例13：

共働き家庭（夫、妻、中学生、小学生）の公平な家事分担表を作成してください。以下の情報を考慮してください：- 平日の帰宅時間：夫18時、妻19時- 子どもの習い事：週2回、18時まで- 得意/不得意な家事：夫は料理が得意、妻は片付けが得意- 週末の予定：隔週で両親の実家訪問平日と週末に分けて、各自の担当と時間帯を具体的に示してください。また、子どもの年齢に適した家事と、分担を習慣化させるコツも教えてください。

このプロンプトで、家族の状況に合わせた現実的な家事分担表が作れます。家族全員が協力することで、特定の人に負担が集中するのを防げます。

デジタルツールを使った家事管理法

スマートフォンやタブレットなどのデジタルツールを活用することで、家事管理が楽になることもあります。ChatGPTにおすすめの方法を聞いてみましょう。

プロンプト例14：

家事管理に役立つデジタルツール（アプリ、ガジェットなど）とその活用法を教えてください。特に以下の点について知りたいです：- 買い物リストと食材管理のアプリ- 家族間でタスクを共有するツール- 掃除や洗濯などの定期的な家事をリマインドするシステム- 家計管理と連携できる機能それぞれのツールの具体的な使い方と、導入時のコツも教えてください。無料で使えるものを中心に紹介してほしいです。

このプロンプトで、家事をデジタル化して効率化するアイデアが得られます。特に家族全員でタスクを共有することで、誰かが忘れても他の人がフォローできる体制が作れます。

子どもの持ち物管理と自立支援

子どもが自分の持ち物を管理できるようになると、親の負担も大きく減ります。ChatGPTに子どもの自立を促す方法を聞いてみましょう。

プロンプト例15：

小学生（低学年・高学年）が自分の持ち物を自己管理できるようになるためのサポート方法を教えてください。以下について詳しく知りたいです：- 学校の持ち物を自分で準備できる環境作り- 忘れ物を減らすための仕組みとチェックリスト- 自分の部屋や学習スペースを整理整頓する習慣づけ- 親がどこまで手伝い、どこから任せるべきか年齢別の具体的なアプローチと、子どもが楽しみながら取り組める工夫を提案してください。

このプロンプトで得られる情報は、子どもの自立心を育てながら親の負担も減らす方法です。子どもの成長段階に合わせたアプローチを学べるため、親子関係を良好に保ちながら家事分担を進められます。

整理収納と家事管理は、家族全員の協力と適切なシステム作りが鍵です。ChatGPTのアドバイスを参考に、自分の家庭に合った方法を見つけることで、家事の負担を大幅に減らすことができるでしょう。

時短家電とAIの連携活用法

最新の家電とAIを連携させることで、家事の負担をさらに軽減できます。ChatGPTを活用して、効率的な家電の使い方や選び方について知識を深めましょう。

家電選びのアドバイス

家電を購入する際には、自分のライフスタイルに合った製品を選ぶことが大切です。ChatGPTに相談して、最適な選択をしましょう。

プロンプト例16：

共働き夫婦（子なし）の2LDKマンションに適した時短家電の選び方について教えてください。特に以下の家電について知りたいです：- ロボット掃除機：賃貸でも使いやすいモデルの特徴- 食洗機：2人暮らしに適したサイズと設置方法- 洗濯乾燥機：乾燥機能の電気代と衣類への影響- 調理家電：実際に時短効果が高いものとそうでないものそれぞれ予算別（エントリー/ミドル/ハイエンド）の選択肢と、維持費や耐久性も考慮した総合的な判断材料を教えてください。

このプロンプトで、自分の生活状況に合った家電選びのポイントが分かります。単に高機能なものを選ぶのではなく、実際の生活で役立つ機能を持つ家電を見極める目が養えます。

家電とスマートホームの連携方法

家電をスマートホームシステムと連携させることで、さらに便利に使えるようになります。ChatGPTに具体的な方法を聞いてみましょう。

プロンプト例17：

初心者向けのスマートホーム構築と家電連携の方法を教えてください。以下の点について詳しく知りたいです：- 最初に揃えるべき基本的なスマート家電やデバイス- 音声アシスタント（Alexa/Googleアシスタント/Siri）の選び方と違い- 家電連携で実現できる便利な自動化の例（朝の準備、帰宅時、就寝前など）- 導入費用の目安と段階的に進める方法特別な工事をせずにできることと、賃貸住宅でも可能な範囲を中心に説明してください。

このプロンプトで、スマートホーム初心者でも理解しやすい基本知識と実践方法が学べます。特に既存の家電をスマート化する方法や、音声操作で家事の手間を減らすアイデアが役立ちます。

AIと家電を連携させた時短テクニック

ChatGPTと家電を組み合わせることで、さらに効率的な家事管理が可能になります。具体的な活用法を探りましょう。

プロンプト例18：

ChatGPTと家電を連携させて家事を効率化する方法を教えてください。以下のような使い方について知りたいです：- ChatGPTで作成した献立をスマート冷蔵庫や買い物アプリに連携する方法- 掃除ロボットの効率的な使用スケジュールをChatGPTで作成する考え方- 洗濯機や乾燥機の最適なプログラム設定をChatGPTに相談する際のコツ- スマートスピーカーとChatGPTの組み合わせで実現できる音声による家事管理技術的な専門知識がなくても実践できる方法を中心に説明してください。

このプロンプトで、ChatGPTと家電を組み合わせた先進的な家事管理方法が分かります。特に音声アシスタントと組み合わせることで、手が塞がっている料理中なども情報を得られる便利さを実感できるでしょう。

家電のメンテナンス方法

家電を長持ちさせるには適切なメンテナンスが欠かせません。ChatGPTに効果的な手入れ方法を聞いてみましょう。

プロンプト例19：

家電の寿命を延ばし、効率を維持するための正しいメンテナンス方法を教えてください。以下の家電について詳しく知りたいです：- エアコン：フィルター掃除の頻度と方法、プロに依頼すべき点検内容- 冷蔵庫：電気代を節約しながら性能を維持する使い方- 洗濯機：カビや匂いを防ぐ日常的なケア方法- 電子レンジ・オーブン：安全に掃除する方法と頻度DIYでできるメンテナンスと専門家に依頼すべき内容を区別して説明してください。また、メンテナンスのタイミングを忘れないようにする管理方法も提案してください。

このプロンプトで、家電を長く効率的に使うためのメンテナンス知識が得られます。適切なケアを行うことで、修理費用の節約だけでなく、家電の性能を最大限に引き出せるようになります。

エネルギー消費を抑える家電の使い方

光熱費の節約も家計管理の重要な要素です。ChatGPTに省エネのコツを教えてもらいましょう。

プロンプト例20：

家電のエネルギー消費を抑えて電気代を節約する方法を教えてください。以下の点について詳しく知りたいです：- 冷暖房の効率的な使い方と設定温度の目安- 待機電力を減らすための工夫と効果- 時間帯別電気料金を活用した家電の使用タイミング- 省エネ家電への買い替え判断の目安（投資回収期間の計算方法など）すぐに実践できる小さな工夫と、中長期的に取り組むべき対策を分けて説明してください。月々の電気代をどの程度削減できるか、具体的な目安も知りたいです。

このプロンプトで得られる知識を実践することで、光熱費の削減だけでなく、環境への配慮も実現できます。特に電気代の高騰が続く現在、家計への負担を減らす効果も期待できるでしょう。

家電とAIの連携は、家事の効率化において大きな可能性を秘めています。適切な選択と使い方を知ることで、投資に見合った効果を得られるでしょう。ただし、最新の家電情報は常に更新されているため、購入前には最新の情報も確認することをお勧めします。

まとめ

この記事では、ChatGPTを活用して家事の負担を軽減する方法と、初心者でも使えるプロンプト例を20個紹介しました。AIテクノロジーを日常生活に取り入れることで、家事の効率化と時間短縮を実現できます。

料理面では、冷蔵庫の残り物を活用したレシピ提案や週間献立プランの作成など、食事作りの負担を大幅に減らせるプロンプトを紹介しました。掃除・洗濯においては、効率的なルーティン作りや頑固な汚れの落とし方など、実用的なアドバイスが得られるプロンプトを解説しました。

整理収納と家事管理では、効果的な片付け方法や家事分担表の作成など、家全体の管理を楽にするプロンプトを紹介しました。さらに、時短家電とAIの連携活用法として、家電選びのアドバイスやスマートホームの構築方法など、テクノロジーを味方につける方法も解説しました。

ChatGPTを家事に活用するポイントは、具体的な状況や条件を伝えることです。自分の家庭環境や家族構成、好みなどを詳しく伝えるほど、より実用的なアドバイスが得られます。また、最初の回答に満足できなければ、追加質問をして内容を掘り下げることも大切です。

最後に、ChatGPTはあくまでも道具であり、完全に家事を代行してくれるわけではありません。しかし、アイデア出しや計画立案、知識提供などの面でサポートしてくれる心強いパートナーとなります。ChatGPTと上手に付き合いながら、自分に合った家事の効率化を進めていきましょう。

家事の負担が減ることで生まれた時間を、家族との団らんや自己啓発、趣味など、より充実した時間に使えるようになるはずです。AI時代の新しい家事スタイルを、ぜひ試してみてください。

生成AI×ヒロ

この記事は生成AIのtwo-shotで作成されています。