「TikTokで話題のFibermaxxing、注意点は？」

📌 ニュース：
最近、TikTokで広がる「#Fibermaxxing」が話題です。これは、一日の推奨量以上の食物繊維を積極的に摂取し、他者にも勧めるトレンド。プロテインの次は食物繊維が注目されています。

食物繊維は消化、体重管理、腸内環境改善に寄与するため、多くの人に支持されているようです。しかし、専門家は過剰摂取に警鐘を鳴らしています。1日の摂取量が70グラムを超えると、消化不良や栄養素の吸収障害を引き起こす可能性があります。水分補給も重要で、不足すると便秘や腹痛を招くことも。

食品から摂取するのが最適で、オーツや豆類、果物などが良い選択肢です。まずは少量から始め、体の様子を見ながら進めましょう。

• この記事のポイントを以下にまとめました！✨

  1. 新たなトレンド「Fibermaxxing」 🌱
     TikTokで「#Fibermaxxing」という食物繊維の過剰摂取を実践する動きが広がっています。食物繊維は健康に良いとされ、特に消化や体重管理に効果が期待されています。

  2. 専門家の視点 🩺
     登録栄養士のMia Syn氏は、食物繊維の摂取不足が心疾患や糖尿病のリスクを高める可能性があると警告しています。また、サプリメントではなく、オーツ麦や野菜などの食品から摂ることを推奨しています。

  3. 安全に楽しむための注意点 ⚠️
     過剰摂取は消化器系の不調を引き起こすことがあり、水分補給の重要性も強調されています。少しずつ食物繊維を増やし、体の調子を見ながら食事に取り入れることが大切です。

  安全に「Fibermaxxing」を楽しみましょう！🍽️