「9時間睡眠は脳に危険？！」

📌 ニュース：
「寝不足」だけでなく「寝すぎ」も健康に悪影響を与えることが分かりました。イェール大学の研究によると、40〜60代の約4万人を調査した結果、睡眠時間が「7時間未満または9時間以上」である場合、脳卒中や認知症のリスクが高まることが判明しました。特に、10時間以上寝るような「寝だめ」は避けるべきです。研究では、MRIを用いて脳の健康状態を分析し、「白質高信号」や「異方性度」を調査しました。これらの指標が悪化することは脳の老化や認知機能の低下に関連しています。規則正しい睡眠を守ることが、脳の健康を守る鍵です。

• この記事のポイントを以下にまとめました✨

  1. 寝すぎも脳に悪影響🧠
     研究によると、1晩の睡眠が「7時間未満」または「9時間以上」であることは、脳卒中や認知症のリスクを高める可能性があります。

  2. 睡眠の質が大切💤
     毎日の睡眠時間が不規則だと、密かに脳を傷める原因となりかねません。平日は忙しくても、休日に寝だめするのは避けた方が良いでしょう。

  3. 睡眠習慣の見直しが必要🔍
     健康な脳を維持するためには、安定した睡眠時間を確保することが重要です。改善することで、脳の健康が向上する可能性も期待されています。