「75万人筋トレYouTuberが挑戦！20キロ減量の秘訣10選」

🔸 ざっくり内容：

人気筋肉系YouTuberのアクトレブログさんが、2025年10月5日に公式YouTubeチャンネルでダイエット中に避けるべき食べ物10選を紹介しました。彼は75万人のチャンネル登録者を持ち、過去にはシルク・ドゥ・ソレイユでアクロバットのパフォーマンスを行っていましたが、首のヘルニア手術後に20キロ以上も体重が増加。その後のダイエットを経て、食事内容の大切さを痛感し、ダイエット成功の秘訣を共有しています。

避けるべき食べ物10選のポイント

1. 揚げ物: カロリー密度が高く、ダイエット中には危険。ノンフライヤーを使うのがおすすめ。

2. アルコール: 高カロリーで栄養がほぼなく、代謝を低下させる。飲む際は蒸留酒を選び、たんぱく質と一緒に摂るのが良い。

3. マヨネーズ・ドレッシング: 高脂質なものは避け、塩や和風の低脂肪なものを選ぶべき。

4. 洋菓子: 油が多いから、代わりにカロリーの低い和菓子をおすすめ。

アクトレブログさんの経験から、求められる体を手に入れるためには「食べているものが全然違う」との重要な教訓が伝えられています。彼の実践的なアドバイスは、健康的なダイエットを目指す多くの人々にとって、非常に参考になるでしょう。

🧠 編集部の見解：
アクトレブログさんのダイエット法、面白いですね！75万人ものフォロワーを持つ彼が、実際に体験したことを基にしたダイエット情報は、説得力があります。特に、彼が「食べているものが全然違う」と感じた点には共感します。ダイエットはただカロリーを減らすだけではなく、何を食べるかを見直すことが重要なんですよね。

最近では、健康志向から糖質制限や、ケトダイエットが流行していますが、彼が紹介している「揚げ物やアルコールを避ける」というのは、シンプルかつ効果的なアプローチだと思います。油物のカロリーの高さや、アルコールの代謝への影響は、多くの人が知らないかもしれません。豆知識として、実は「アルコールを摂取すると、体は先にアルコールを分解しようとするため、脂肪の燃焼が一時的にストップする」ということもあったりします。

また、脂質の少ない和風ドレッシングや和菓子の提案も、ちょっとした工夫でヘルシーな選択をする手助けになるので、楽に取り入れられそうです。これからのダイエット文化も、こうした具体的かつ実践可能な情報が広まることを期待したいですね。アクトレブログさんのように、自身の経験をシェアすることで、他の人々が健康的なライフスタイルを目指せる手助けとなれば、本当に素晴らしいことです。

• キーワード: ダイエット