「3分でぐっすり！就寝前の運動法」

📌 ニュース：

就寝前の軽い運動がもたらす効果

寝る前に運動を避けがちな日本人に朗報です！ニュージーランドの研究によると、たった3分の軽い筋トレが睡眠を改善する可能性があります。

運動不足と睡眠不足に悩む私たちにとって、1回3分のエクササイズが効果的です。例えば、テレビCMの間にできる軽い筋トレを行うことで、平均27分も睡眠時間が増加することが確認されました。

この運動は、激しい運動ではなく、短時間の筋トレで、悪影響もなく、健康を促進します。リラックスタイムに簡単に取り入れて、眠りの質を向上させましょう！

• 📌 就寝前の軽い運動のポイント

  1. 軽い筋トレでぐっすり眠れる 💤
     たった3分の軽い筋トレを寝る前に行うことで、睡眠時間が平均27分も増加することが研究で示されています。この運動が睡眠の質を向上させるという新しい知見です。

  2. 運動不足が影響する日本人の睡眠 🇯🇵
     日本人は睡眠不足に悩む人が多く、経済損失も年間15兆円に上ります。運動を取り入れることで、より良い睡眠を得る手助けになるかもしれません。

  3. 手軽にできるエクササイズ 🏋️‍♂️
     松田テクニックのように、30分に1回、たったの3分間の軽い筋トレをするだけで良いのです。自宅でテレビを見ながら行えるため、手軽に続けられそうですね。