「10代、寝る前スマホ禁止は守らずもぐっすり睡眠！」

📌 ニュース：
多くの親や専門家は、10代に対し「寝る前のスマホ・おやつ禁止」を推奨していますが、研究によれば、実際にはほとんど守られていません。ニュージーランドのオタゴ大学の調査では、83％の若者が寝る前に平均32分スクリーンを使用。運動もわずか2.3分だけの頻度でした。

興味深いことに、寝る前のスクリーン使用は、睡眠時間や質に大きな影響を及ぼさず、寝つきがやや遅れる程度。しかし、運動を行うと睡眠時間が34分延びるという結果が得られました。

この研究は、従来の「禁止ルール」が現実と乖離していることを示唆しており、個々の生活リズムに合ったガイドラインの見直しが求められています。

• この記事のポイントを3つご紹介します✨

  1. ルールは守られていない
     ほとんどの10代は「寝る前のスクリーンやおやつ、運動禁止」のルールを守っていません。なんと、99%の子どもたちが寝る前1時間にスクリーンを使用しており、平均32分も使っているという結果が出ました📱。

  2. 睡眠への影響は少ない
     スクリーンを使用した夜でも、睡眠の質や総睡眠時間には大きな悪影響が見られません。寝つきは23分遅れることがあるものの、ぐっすり眠れるとされています😴。

  3. 現実的なルールの見直しが必要
     これまでの「寝る前ルール」が、現実の行動や科学的データに合致していないことが明らかになりました。新しいガイドラインでは、個々の生活リズムやバランスを重視する必要があります📊。