「1日1分の運動で死亡リスク40％減！」

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1日1分の激しい運動で死亡リスクが40%低下

運動が健康に良いと知られていても、現代人は「時間がない」「続かない」と感じがちです。オーストラリアの研究により、特別な運動をしなくても、1分未満の激しい運動を毎日数回行うだけで、死亡リスクが約40%低下する可能性が示されました。

この「VILPA」と呼ばれる運動は、日常生活の中で自然に取り入れやすく、例えば「階段を駆け上がる」などが含まれます。研究では、1日平均5〜6回のVILPAで死亡リスクが約40%減少することが確認されました。

つまり、「1日1分の全力運動」が健康に大きな影響をもたらす可能性があるのです。運動が苦手な人でも、意識的に短い時間の運動を生活に取り入れることで、効果を得られるでしょう。

• この記事のポイントを以下のようにまとめました✨

  ### 1. 1日1分の運動で死亡リスクが40%低下💪
  オーストラリアの研究によると、たった1分間の激しい運動を日常に取り入れるだけで、長期的な死亡リスクが約40%も低下する可能性があるとのことです。

  ### 2. 短い運動の重要性🕒
  従来の「10分の運動」ルールを見直し、「短い運動でも積み重ねれば効果がある」との新しい視点が広がっています。加速度計での測定により、日常の短時間の激しい活動（VILPA）が健康に良い影響を与えることが明らかになりました。

  ### 3. 誰でもできる健康法🚶‍♂️💨
  忙しい現代人でも取り入れやすい方法を提供。例えば、通勤時の早歩きや、家事を少し早く行うなど、意識して体を動かすことが大切です。まずは「ゼロを1」にすることから始めましょう！