📌 ニュース:
「1日1万歩」という健康目標が神話であることが新たに報告されました。オーストラリアの研究によると、1日7000歩でも死亡リスクを47%低下させるという結果が明らかに。3500人以上のデータを分析したところ、7000歩に到達することで、心疾患や認知症のリスクも減少。具体的には、歩数を増やせば健康効果も向上するため、多くの人にとっては7000歩が現実的な目標となるでしょう。今後はこの新しい指標を日常生活に取り入れ、無理なく健康づくりを進めることが重要です。
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以下の3つのポイントをご紹介いたします。😊
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「1日7000歩」の健康効果🚶♂️
最新の研究によると、1日7000歩の歩行でも、死亡リスクや心疾患、認知症のリスクを大幅に低下させることが示されました。これにより、「1万歩」を目指さなくても良いことが分かりました。 -
実行可能な目標設定🎯
7000歩は約5km、60分のウォーキングに相当しますが、一度に歩く必要はありません。通勤や日常生活の中で、小さな歩数を積み重ねることが大切です。 -
持続可能な健康行動🧘♀️
高すぎる目標よりも、日常的に続けられる行動が重要です。少しずつでも歩くことで、健康効果が得られるので、「7000歩でいい」と気軽に始めてみましょう。
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※以下、出典元
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