「骨強化には運動だけじゃない！座り過ぎ改善法」

📌 ニュース：
骨の健康を維持するには、運動だけでは不十分です。重要なのは「座りっぱなしの時間」を減らすことです。

国際骨粗鬆症財団（IOF）の研究によれば、座位時間は骨密度に影響を与えるため、座り続けることを避ける必要があります。特に子どもや高齢者は、軽い活動に置き換えることが重要です。

運動と座りっぱなしは独立して骨に影響を及ぼすため、運動していても座りがちでは危険です。日常生活での小さな変化が将来の骨折リスクを減らすので、まずは座っている時間を見直しましょう。WHOのガイドラインを参考にし、積極的な活動を心がけることが大切です。

• こちらの記事のポイントを3つご紹介します✨

  1. 運動だけでは不十分！
     骨の健康には運動の他に、座っている時間を減らすことも重要です。座りっぱなしが骨密度にマイナスの影響を与えるので、こまめに体を動かすことが推奨されています🏃‍♂️

  2. すべての年齢層で重要なアドバイス
     子どもから高齢者まで、身体活動を増やし、座る時間を減らすことが骨を強く守る秘訣です。特に、スクリーンタイムを控え、軽い活動を積み重ねることが骨密度の維持に効果的です📱➜🚶‍♀️

  3. 生活様式の見直しがカギ
     日常生活において立って話す機会を増やし、歩きやすい環境を整えることで、自然に座りっぱなしを減らせます。小さな変更でも将来の骨の健康に大きく影響します🏡✅

  骨は一生ものの資産です💪今日からできることから始めて、健康的な骨を守りましょう！