「行動の88%が習慣！自動操縦の真実」

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人の行動は多くが習慣に支配されています。イギリスのサリー大学の研究によれば、行動の「始まり」は65%が習慣によっておこり、実行段階では88%が習慣的に進んでいます。私たちは自分の意思で行動していると思いがちですが、そのほとんどが自動的に決まっています。

例えば、毎朝の歯磨きや夜の読書など、望ましい行動が習慣化されれば努力なしに実践できます。この研究から、行動を変えるためには「やる気」のみならず、「起動スイッチ」を設計することが重要です。習慣を味方にすることで、人生をより良い方向へ導く可能性が広がります。

• この記事のポイントを以下のようにまとめました。

  1. 私たちの行動は習慣に支配されている 🤔
     調査によると、行動の始まりは65%が習慣によって引き起こされており、一度行動を始めると88%が習慣的です。私たちは自分の意思で行動していると思いがちですが、実は多くが自動的に進んでいます。

  2. 習慣を味方に付けよう 💪
     望ましい行動が習慣化すれば、努力せずに継続できます。「やる気」だけでなく、習慣をデザインすることが重要です。例えば、特定の行動をする前に別の行動を挟むことで、習慣を形成しやすくなります。

  3. 自由意志との関係 🔄
     私たちの行動は習慣と意図が協力して働いており、完全に無意識に支配されているわけではありません。習慣をうまく利用することで、人生を自分の望む方向へとデザインすることが可能になります。