「自己否定」の思考パターン解明！あなたも？

📌 ニュース：
「気づけばまた自己否定している」、そんな思考に悩む人は多いです。

早稲田大学の研究によれば、無意識のうちにマインドワンダリングが私たちのメンタルヘルスに影響を及ぼします。特に、ネガティブで未来志向の思考が心に悪影響を与え、その原因は「反すう（過去の後悔）」や「心配（未来の不安）」の連鎖にあります。

この無意識の思考が自己否定を引き起こすため、意図的にポジティブな未来を描くことが重要です。

そんな思考に気づき、「これは心配しすぎかも」と手放すことで、心の健康を保つ第一歩となります。

• この記事のポイントを以下のように整理しました：

  1. マインドワンダリングの影響 🌪️

     • 「マインドワンダリング」とは、無意識に他のことを考えてしまう現象で、心の健康に悪影響を及ぼします。特に、ネガティブで未来的な内容が心の不調を引き起こす原因となるのです。

  2. 反すうと心配の連鎖 🔄

     • 無意識に考える「反すう」（過去の後悔を反復）や「心配」（未来の不安）は、自己否定的な思考につながりやすく、不安や抑うつを深める要因となります。このような思考の癖に注意が必要です。

  3. ポジティブな思考の重要性 🌈

     • 意図的にポジティブな未来を想像することで、心の健康に良い影響を与える可能性があります。ネガティブな思考に気付いたら、それを手放す工夫をして、自己否定の悪循環を断ち切ることが大切です。

  これらのポイントを心に留め、日常生活で自分の思考を見つめ直してみてくださいね！✨