「脳をリセット！スマホ放置で戦略的暇」

🔸 ざっくり内容：

デジタル疲れを解消するための新しいアプローチ

最近、「夜はしっかり寝ているはずなのに、疲れがとれない」と感じる人が増えています。一般社団法人日本リカバリー協会の調査によると、男女問わず約8割が日常的に疲れを自覚しているそうです。特にビジネスパーソンの間で目立つのが「デジタル疲れ」。長時間、スマホやPCを使用することで脳が過労状態になっています。

デジタル疲れの原因

デジタル疲れは、仕事が終わってもSNSやニュース、YouTubeをチェックすることで脳が休まらないことから生じます。また、スキマ時間に効率を高めようとデジタル機器を使う行動も、実は脳を酷使する原因となっています。

解消法：戦略的に暇を作る

一般社団法人日本デジタルデトックス協会の森下彰大さんは、戦略的に「暇」をつくることでこの疲れを解消できると提唱しています。著書『戦略的暇―人生を変える「新しい休み方」』でもこの考えを詳しく論じています。

1. 休憩の重要性
   スマホを手に取る代わりに、5分間の休憩を積極的に取り入れてみてください。休憩が脳のリフレッシュに役立ちます。

2. スマホを遠ざける
   スマホを物理的に遠くに置くことが効果的です。仕事中や移動時には、スマホを持たないようにしましょう。

新しい視点：コスパやタイパを越える

仕事の効率を追求するあまり、時間やコストの面での「コスパ」や「タイパ」にとらわれることは、多くのビジネスパーソンの悩みです。しかし、時には『戦略的暇』を使い、趣味や過ごし方を見直すことで、結果的に効率が上がることもあります。イノベーションは、無駄とも思える時間から生まれることが多いのです。

スペースパフォーマンスの重要性

「スペースパフォーマンス（スペパ）」とは、特定の場所で得られる新しい価値や発見を指します。例えば、特別に選ばれた本や独特な環境での偶然の出会いが、創造性を高めることに寄与します。こうした体験は、効率重視の思考では得られないものです。

自然との接触

自然の中を歩くことも、スペパの力を体感する良い方法です。身体と周囲の環境を変えることで、思考は柔軟になり、新しいアイデアが浮かびやすくなります。

結論

デジタル疲れに悩む多くの人々にとって、戦略的に暇をつくることが、その解決策になるかもしれません。日常生活に少しずつ取り入れてみると、気づかぬうちに脳も心も軽くなり、創造性が高まることでしょう。

🧠 編集部の見解：
この記事は、現代社会における「デジタル疲れ」とその解消法について深掘りしています。特に、一般社団法人日本デジタルデトックス協会の森下彰大さんの視点から、「戦略的に暇を作る」ことの重要性が強調されています。

まず、デジタル疲れという言葉から、私たちの生活にどれほどテクノロジーが浸透しているかが実感できますね。毎日スマホやPCを見る時間が長く、その影響で脳が疲労するというのは、多くの人にとって身近な悩みです。特にビジネスパーソンは、「効率を高める」ために細切れ時間も使おうとしがちですが、それが結局は脳の負担を増やしているというのも納得です。

私も仕事の合間にチラチラスマホを見てしまうことが多いですが、記事で提案されている「スマホに手を伸ばす代わりに、休憩してみる」というアドバイスには共感しました。意図的に休むことで、かえって効率が上がるとは驚きですが、これは脳がリセットされるからかもしれませんね。

また、目先の「コスパ」や「タイパ」を追求しすぎると、新しい発想やイノベーションのチャンスを逃すかもしれないという指摘も興味深いです。実際に、たまには目的を持たずに外に出てみたり、好きなことに時間をかけたりすることで、人とのつながりや新しい発見があるのを感じます。これが「スペースパフォーマンス」という概念につながるのでしょう。

私の周りでも、自然の中を歩くことでリフレッシュしている人が多いです。やっぱり、デジタルに囲まれた生活から一度離れて、自然の中で心をリセットすることが重要ですね。たまには意図的にデジタルデトックスして、心と体の健康を保ちたいものです。

これからも、忙しい日々に埋もれず自分なりの「暇」を大切にして、効率だけでなく質を高める働き方を心がけていきたいです。

• キーワード: デジタル疲れ