「美肌＆快便」実現！注目食材発見！

📌 ニュース：

「腸活」という言葉が注目される中、「美肌」と「快便」を促す食品グループが明らかになりました。摂南大学の研究によると、発酵性食物繊維を含む食品を摂取することで、腸内細菌のバランスが整い、便通や肌の透明感、さらには睡眠の質も向上する可能性があります。

具体的には、オートミールや玄米、バナナ、玉ねぎなどが含まれます。日常的にこれらを取り入れることで、全身の健康が期待できるでしょう。腸内環境を整えるだけでなく、美容にも効果的な食品群です。詳しい研究内容は『Microorganisms』に掲載されています。

• この記事のポイントは以下の3つです✨

  1. 発酵性食物繊維の効果
     発酵性食物繊維が腸内細菌のバランスを整え、🏃‍♀️快便や💖美肌、🌙快眠に良い影響を与えることが分かりました。また、腸内細菌が生成する短鎖脂肪酸が全身の健康にも寄与します。

  2. 具体的な食品の紹介
     発酵性食物繊維を多く含む食品には、🌾オートミールや玄米、🥑アボカド、🍌バナナ、🌽とうもろこしなどがあります。これらを意識的に摂取することで、腸内環境を改善することが期待できます。

  3. 研究結果の概要
     成人105人を対象にした研究では、発酵性食物繊維の摂取量が多いグループで便通や肌の透明感が改善され、睡眠の質も向上しました🛏️。食物繊維の目標摂取量（男性22g、女性18g）を意識して取り入れることが、健康維持に役立ちます。