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笑い療法の効果
「笑いは健康に良い」というのは、ただの格言ではありません。
スペイン・ハエン大学の研究によると、笑い療法は不安を大幅に低下させ、生活満足度を向上させることが示されました。
特に「ラフターヨガ」では、効果が顕著です。
研究では、2,159人を対象に無作為比較試験が行われ、
笑い療法を受けた参加者は、心の落ち着きや緊張感の軽減を実感しました。
ラフターヨガは、呼吸法と笑いを組み合わせたもので、
脳は「作り笑い」と「自然な笑い」を区別しません。
このため、心身のリラックスやストレス軽減が期待できるのです。
結論として、笑いは科学的にも裏付けされた心理療法となる可能性があります。
必要なのは、ただ笑うこと。
心の筋トレとして、日常に取り入れることをお勧めします。
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この記事のポイントを3つ、ご紹介しますね!😊
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笑い療法の効果
笑いを意図的に取り入れる「笑い療法」は、不安を大幅に低下させ、生活満足度を向上させる効果があります✨。特に「ラフターヨガ」を実践したグループでは、これらの効果が顕著でした。 -
ラフターヨガの特徴
ラフターヨガは、呼吸法と自発的な笑いを組み合わせた方法で、ユーモアに頼らずに行います。手拍子や動作を通じて、自然な笑いへと移行し、最後にはリラックスする時間も設けられています🧘♂️。 -
科学的裏付け
笑い療法は、心理的な治療法として科学的に裏付けられています。意識的に笑うことが心の柔軟性や回復力を鍛えるため、特別な道具や費用は不要です。笑うことで、心と体の健康を手に入れましょう🎉!
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※以下、出典元
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