「比べてザワつく…」を力に！自分軸で生きる3つの習慣のり

※この記事は、以下の音声配信の文字起こし内容をもとにしています。

「あぁ、またSNSを見てしまった…」
「あの人はキラキラしてるのに、それに比べて自分はダメだなぁ…」

ふとスマホを開いて誰かの活躍を目にして、心がザワついてしまうことありませんか？

頑張ろうと思っているのに、他人と比べて落ち込んでしまう…。

会社員時代のぼくも、まさにそんな「比較癖」とずーっと付き合ってきました。周りの成果と自分の進捗を比べては、「自分には何もないんじゃないか」と落ち込むことばかり。

フリーランスになった今だって、正直、比べてしまう瞬間はゼロではありません。

でも、気づいたんです。その「比べる気持ち」、実は悪いことばかりじゃないかもしれないって。

今日は、ついつい他人と比べてしまう自分と上手に付き合い、そのザワザワした気持ちを「自分を動かす力」に変える3つの簡単な習慣についてシェアします。

「また比べちゃった…」と自己嫌悪に陥る前に、この記事を読んで少しでも心が軽くなったら嬉しいです。

「比べる」って、実は成長のサイン？

「どうして自分は他人と比べてしまうんだろう…」そう悩むのは、あなたが向上心を持っている証拠です。

こんな風に、より良い自分を目指しているからこそ、自然と他人と自分を比較してしまうんですよね。

これは、成長したいという前向きな気持ちの表れ。だから、「比べること自体が悪い」わけではないんです。

問題なのは、「比べて落ち込む」で終わってしまうこと。

それだと、心がどんどん疲れてしまいますし、せっかくの成長のタネも活かせません。大切なのは、他人と比べたときの「自分の心の動き」を理解し、「比べた後の行動」を変えていくこと。

そうすれば、ザワザワした気持ちも、あなたを前に進めてくれる力強いエネルギーに変わっていくはずですよ。

「比較」を「力」に変える3つの習慣

では、具体的にどうすれば「比較」を「力」に変えられるのでしょうか？
ぼくが普段から意識している、皆さんにもぜひ試してほしい3つのシンプルな習慣をご紹介します。

1：ライバルは「昨日の自分」

他人と比べて落ち込んでしまうとき、一番効果的なのは「比べる相手」を変えることです。

その相手とは、「昨日の自分」。

• 昨日より少しでも成長できたことは何か？

• 昨日より一つでも多く新しいことを知れたか？

• 昨日できなかったことが、今日は少しでもできるようになったか？

どんなに小さなことでも構いません。必ず何か見つかるはずです。

ぼくもメルマガを毎日書いているのですが、「昨日の自分より、少しでも分かりやすい文章を書こう」「昨日より、読んでくれた人が少しでも元気になれるような言葉を選ぼう」と、日々小さな改善を意識しています。

他人との差ではなく、自分の「小さな進歩」に目を向けることで、自己肯定感も高まり、着実に前に進んでいる実感を得られますよ。

2：「羨ましい」の正体を探る

誰かの活躍を見て「羨ましいなぁ…」と感じたとき、その感情を深掘りしてみましょう。

実はその「羨ましい」という気持ちの奥には、あなたの「本当はこうなりたい」という願望が隠れていることが多いんです。

たとえば、

自分も何かを伝えたい、表現したいと思っているのかも。

自分も新しいことに一歩踏み出したい、挑戦したいと感じているのかも。

自分も誰かと深く繋がりたい、仲間が欲しいと願っているのかも。

「羨ましい」と感じる対象は、あなたが無意識に「価値がある」と感じているもの。感情の正体を探ることで、自分の本当に「好き」なことや「目指したい方向」に気づく大きなチャンスになります。

ノートに「何にザワついたか？」そして「本当はどうしたい？」と書き出す「ザワザワメモ」をつけるのもおすすめです。

1日3分でもいいので、自分の心と向き合う時間を作ってみてください。客観的に自分を見つめる良い練習になりますよ。

3：コミュニティは「違いを楽しむ」場所

SNSやコミュニティでは、本当に色々な人の活動や成果が見えますよね。

他人と比べて落ち込むのではなく、「こんな考え方もあるんだ！」「こんなやり方もあるんだ！」と、多様な価値観に触れる場として楽しんでみませんか？

ぼくが運営に関わっているコミュニティもそうですが、大切にしたいのは、それぞれの「違い」を優劣ではなく「個性」として認め合い、尊重し合える雰囲気です。

誰一人として同じ人はいません。経験もスキルも、得意なことも苦手なことも、みんな違います。その「違い」こそが、コミュニティの面白さであり、豊かさの源泉なんです。

他の人の活動を見て「すごい！」と感じたら、「（それに比べて自分は…）」と落ち込む代わりに、「刺激をくれてありがとう！」と感謝の気持ちで見る「ありがとうフィルター」をかけてみるのはどうでしょう？

心がふっと軽くなり、前向きなエネルギーをもらえるはずです。

さいごに

今日お伝えした3つの習慣、

1. ライバルは「昨日の自分」

2. 「羨ましい」の正体を探る

3. コミュニティは「違いを楽しむ」場所

どれも、今日からすぐに試せるかんたんなことばかりですよね。
これらを意識するだけで、「また比べちゃった…」という自己嫌悪から少しずつ解放され、心が軽くなっていくのを感じられるはずです。

そして、どんな小さなことでも「今日は〇〇できた！」と自分を褒めてあげることも忘れずに。声に出して言ってみるのも効果的ですよ。

「できた！」の積み重ねが、他人と比べて落ち込む隙間を少しずつ埋めてくれます。

他人と比べることは、使い方次第で自分を深く知り、成長するための素敵なきっかけになります。

焦らず、あなたのペースで、比べた先にある「なりたい自分」への一歩を、一緒に見つけていきましょうね。

仲間と成長できる場所を作りました

「コミュニティマネージャー」という働き方に興味がある方向けに、コミュニティを作りました。

「コミュニティマネージャー？」「どんな働き方？」という方も大歓迎です。

“コミュマネで稼ぐ” をテーマにした教材リリースに先駆けて、先行オープンしています。

・いつか挑戦しよう
・いまの働き方に疑問を感じている…

そんな方は、今日から小さく始めてみませんか？
完璧な準備より、まずは行動。

そんな気持ちは自然なこと。乗り越えて動き出した人だけが、新しい学びや仲間、チャンスに出会えるんです。

コミュニティに参加するのも「一歩を踏み出す勇気」だと思います。
皆さんの勇気ある一歩を。

興味のある方はぜひ一緒に成長していきましょう！（1秒で完了）

では、今回の記事は以上になります。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。ではでは！