「楽しいは自ら生まれる！7日間チャレンジの秘密」

📌 ニュース：
不幸を感じる人が「楽しいことは自然に起きる」と誤解することがあります。忙しい日常の中で、楽しさを見失ってしまうのです。

マイク・ラッカー博士は著書『The Fun Habit』で、楽しさは意識して生み出すものであると指摘しています。そこで提案されるのが「PLAYモデル」です。これは活動を「快い」「価値ある」「苦痛を伴う」「流される」に分類し、楽しさを意識的に増やす方法です。

さらに、楽しさを再発見するための「7日間チャレンジ」を通じて、日々の行動を小さく変えていくことも提案されています。小さな楽しみを取り入れて、幸福感を取り戻しましょう。

• この記事のポイントを3つ、読みやすい形でまとめました。

  ### 1. 楽しさは自ら作り出すもの 🌟
  「楽しいことは自然に起きる」と誤解している人が多くいますが、実は楽しさは意識的に生み出すものです。忙しい現代生活では、自分の楽しいことが後回しになりがちです。自己評価に囚われず、今の瞬間に目を向けることが大切です。

  ### 2. PLAYモデルで楽しさを見える化 🗂️
  マイク・ラッカー博士のPLAYモデルでは、活動を「快い活動」「価値ある活動」「苦痛を伴う活動」「流される活動」に分類します。この整理により、どの活動に時間を使っているかが明確になり、意識的に楽しさを増やすことが可能になります。

  ### 3. 7日間チャレンジで楽しさを再発見 🎉
  「7日間チャレンジ」では、毎日1つの小さな行動変化を実践し、楽しさを取り戻します。例えば、SNSをやめて友人に電話したり、新しい料理に挑戦したりすることで、日常の中に楽しさを再導入できます。

  あなたもこの方法を試して、「今を楽しむ」力を取り戻してみませんか？✨