「朝型vs夜型：どっちが勝者？」

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「朝型」と「夜型」のどちらが優れているのか、イギリスの研究で夜型の認知能力が高いことが明らかになりました。

インペリアル・カレッジ・ロンドンの調査によれば、朝型より夜型の方が、知覚や推論などの認知テストで7.5～13.5％高いスコアを記録しました。また、十分な睡眠も認知能力に影響を与え、7～9時間が最適とされています。

夜型の人は静かな夜に集中できるため、創造的な思考が促進されるとも考えられています。朝型と夜型、それぞれの特性を理解し、無理に生活リズムを変える必要はないかもしれません。社会全体での起業時間の見直しが、さらに夜型の人々のパフォーマンス向上に寄与するでしょう。

• この記事のポイントを3つ、以下のようにまとめました。

  1. 🌞 睡眠がカギ！
     どちらのタイプであれ、十分な睡眠（毎晩7～9時間）が認知能力にプラスに働きます。逆に、睡眠不足だとパフォーマンスが落ちることが分かりました。

  2. 🌙 夜型が優位？
     調査によれば、夜型の人は朝型の人よりも認知能力が高いと判明しました。具体的には、スコアが7.5〜13.5%高く、一貫して良い結果を出しています。

  3. 🤔 自分に合ったリズムを大切に！
     朝型と夜型のどちらにも利点があるため、自分のライフスタイルに合った時間帯で活動することが高いパフォーマンスに繋がります。無理に朝型に合わせる必要はありません。