「時間割」で脳を守る！マルチタスク卒業法が生産性を向上させる。

🔸 ざっくり内容：

小学校時代からの時間管理法「時間割」の活用

こんにちは、行動実現士のマツイです。本日は、「小学校時代からの時間管理法」についてお話しします。

脳を守るためのスケジュール術

昨日の内容では、シングルタスクの重要性を強調しましたが、現実的にはマルチタスクを避けられない場合も多いでしょう。そこで、小学校から親しんできた「時間割」を利用した脳の守り方を提案します。

マルチタスクの影響

脳は同時に多くの作業をこなすことが苦手で、マルチタスクをすることでエネルギーを消耗してしまいます。たとえば、SNSを見ながらの仕事などは、脳にとって非常に負担が大きいのです。この状態が続くと、集中力や記憶力が低下し、判断ミスやストレスが蓄積します。したがって、時間の使い方を見直す必要があります。

大人にも役立つ「時間割」

「時間割」と聞くと学校の授業を思い出すかもしれませんが、大人になった今もこの方法は実践可能です。時間割を使うことで、選択肢を減らし、集中しやすくなります。作業を明確にすることで、脳の負担も軽減されます。

スケジュールに余白を

時間割に詰め込みすぎないのがポイントです。「何もしない時間」や「予備の時間」を設けて脳の回復を図ることが重要です。具体的には、朝の1時間を自分の目標に向き合う時間、昼に脳のリフレッシュをする時間、夕方以降にやり残した作業を整理する時間と、柔軟に設計します。

精神的余裕の創出

時間割を取り入れることで、ある生徒は「集中できる感覚が生まれ、一日を終える時に満足感がある」と語っています。「やりきった」という感覚を得るには、時間を視覚化し、「今、やることを選ぶ」ことが不可欠です。重要なのは、「全部やろうとしないこと」と「脳に優しい設計」を意識することです。

まとめ

日々の時間割を意識することで、脳の疲労感が減り、生産性が向上します。小学生の頃の知恵を再取り入れることで、未来が変わるきっかけにもなるでしょう。次回は「脳疲労から回復する「何もしない」戦略」についてお話しします。

🧠 編集部の見解：
こんにちは、行動実現士マツイです！今回は「時間割」というテーマについてお話しします。小学校の頃、私たちは時間割に沿って生活していましたが、大人になってからもこの考え方を取り入れることで、効率的に時間を使えることに気づかされました。

### 時間割の重要性

「時間割」というと学生の頃の思い出がよみがえりますが、実は私たち大人にも多くのメリットがあります。選択肢を減らし、やることを明確にすることで、迷いが少なくなり、集中力も高まりますよね。脳の負担を軽減し、リズムよく一日を過ごせるのも大きなポイント！

### マルチタスクの危険性

最近の研究では、脳はマルチタスキングが苦手で、同時に複数の作業を行うとエネルギーを消耗することがわかっています。例えば、SNSをチェックしながら資料を作成すると、結局どちらも中途半端になってしまう。これが続くと、ストレスや疲労感が蓄積し、効率が落ちてしまいます。

### 「余白」のあるスケジュール

時間割を作る際には、意図的に「何もしない時間」や「予備の時間」を設けることが重要です。これにより脳のリフレッシュができ、午後の集中力が向上します。小学校での「休み時間」を思い出しませんか？これが、学びの成果を上げるためにも必要なものだったんです。

### 心理的な余裕を生む

時間割を守ることで、達成感を得やすくなり、心の余裕も生まれます。多くの人が“やりきった”と感じる瞬間に満足感を得ていることを忘れがちですが、この感覚が日々のモチベーションにつながります。

### まとめ

私たちが子供の頃に習った時間管理法を成人になっても活かすことが、意外に新しい未来を切り開く鍵になるかもしれませんね。「全部やろうとしない」というシンプルなコツが、効率的な生活を送る助けになります。

今後も「時間割」を意識して、脳に優しい時間の使い方を考えていきましょう！次回は「脳疲労から回復するための『何もしない』戦略」をお届けしますので、お楽しみに！

• キーワード: 時間割