マイクロソフトを築き上げるのに無我夢中だった30代から40代のころ、ビル・ゲイツは極力睡眠時間を削って働こうとしていました。
今ではその考えを180度変え、睡眠トラッカーを使って睡眠スコアをチェックし、十分な睡眠を取るようにしているそうです。
なにがビル・ゲイツを変えたのか？
億万長者で慈善家でもある彼は、自身の新しいポッドキャストUnconfuse Me With Bill Gates（ビル・ゲイツの「わかるように説明して」）の第1回で、俳優のセス・ローゲンとローレン・ミラー・ローゲンとともに、アルツハイマーの研究について、そしてローゲンらが取り組んでいるHilarity for Charity（チャリティーを楽しく）について語り合い、ゲイツ自身の心境の変化について、過去を振り返り次のようなエピソードを語りました。
かつて、ゲイツが友人たちと会話していた時のこと。「自分は6時間しか寝てないよ」と言ったゲイツに対し、友人は「俺は5時間しか寝てない」「全然寝ない日だってある」と言いました。
それを聞いた当時のゲイツは「コイツら、すごい。自分はまだまだだな。眠るなんて怠け者のすること、ムダなものだ」と思ったそうです。
今でも競争意識旺盛な彼ですが、しかし真逆の方向で競争をしているよう。
これまでとはまったく逆で、毎日の睡眠スコアを見て競い合うようになったんだ。
「誰か、スコアが90まで行ったんだって？ どうやって？」みたいにね。
さて、この心境の変化はどこから生まれたのでしょうか。
2019年にマシュー・ウォーカーの睡眠こそ最強の解決策である（原題 Why We Sleep）を読んだことがゲイツの考え方を変えたのだそうです。
「徹夜続きでしっかり8時間睡眠を取っていないことが、マイナスに作用していたことに気づいた」と当時、彼は記しています。
睡眠を軽視すると、創造性、問題解決や意思決定する力、学習能力、記憶、心臓や脳の健康、メンタルヘルス、心の安定、免疫システム、さらには寿命まで損なわれる、とカリフォルニア大学バークレー校の人間睡眠科学センター(Center for Human Sleep Science) のウォーカー所長が説明している。
これでもまだ納得できない読者の方のために、睡眠をなぜもっと真剣に捉えるべきなのか、その理由をご紹介しましょう。
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