「寝ない理由は心理にあり？新発見！」

📌 ニュース：
「寝なきゃ」と思っても、ついついスマホをいじってしまう。これが「就寝先延ばし行動」と呼ばれる行動です。韓国の研究によると、自己効力感が低いとこの行動が強まるとされています。

具体的には、中国の大学生を対象にした調査で、自己効力感の低さ、SNSの多用、見逃し不安（FOMO）が関連していることが分かりました。自己効力感が低い人は、寝るという基本的な行動すら後回しにしがち。

また、特に女性では、SNSへの依存がFOMOを高め、それが就寝を先延ばしにする傾向に。もしあなたが「寝られない」タイプなら、まず自分はちゃんと眠れると信じることから始めてみましょう。

• この記事のポイントを以下のようにまとめました😊✨

  1. 就寝先延ばし行動とは？
     🛌✨「眠いのに寝ない」行動は「就寝先延ばし行動」と呼ばれ、これは良いことを遅らせる独特の性質を持っています。

  2. 自己効力感の影響
     🌟💭自己効力感が低いと、「寝るべき」とわかっていても、実行に移すことが難しくなることが研究で示されています。

  3. SNSとFOMOの関係
     📱😟SNSの利用や「見逃すことへの不安（FOMO）」が、寝ることを先延ばしにする要因であることが報告されました。特に女性においてこの傾向が強いとされています。

  このように、睡眠に関する悩みには深い心理的要因がありますので、自分を信じることから始めてみるのが大切ですね！🌙💤