「夜の光が心臓病リスク40％増加！」

📌 ニュース：
夜の明るい光が、心臓病リスクを40～50%も増加させることが、ハーバード大学やフリンダース大学の研究で明らかになりました。この調査では、夜間の明るさが心筋梗塞や心不全リスクを著しく高めることが確認され、特に女性や若年層への影響が大きいことが指摘されています。夜の光が体内時計（サーカディアンリズム）に干渉し、心臓への負担を増すことが原因とされています。

就寝前の光を抑えることで、心臓病リスクを軽減できる可能性があり、生活習慣の見直しが推奨されています。日常の小さな工夫で未来の健康を守ることができます。あなたも、夜を暗くしてみませんか？

• この記事のポイントを以下のようにまとめました😊📌

  1. 夜の明るさが心臓病リスクを増加させる
     夜間に明るい光を浴びることで、心筋梗塞や心不全のリスクが最大56%増加します。特に女性や若年層はリスクが大きく、喫煙や高血圧と同様に注意が必要です⚠️❤️

  2. 体内時計の乱れが原因
     夜になると、体は「休息モード」に切り替わりますが、明るい環境にいると切り替えがうまくいかず、心拍数や血圧が高いままになることがあります。これが心臓に負担をかける原因となります⏰🌙

  3. 健康リスクを減らす方法
     寝る前に明るい画面を見ない、寝室を暗く保つなど、簡単な習慣を見直すことで、未来の心臓病リスクを減らすことが可能です。自分の健康を守るために、小さな工夫から始めてみましょう💡✨

  健康的な生活を送るために、夜の環境を工夫してみてくださいね！