「夏の運動中カフェイン摂取のススメ」

📌 ニュース：
夏に運動する際、カフェインを運動前ではなく「運動中」に摂取すべき理由が研究で示されています。筑波大学の研究では、暑熱下での運動中にカフェインを摂取することで、パフォーマンスが向上することが明らかになりました。

通常、運動前のカフェイン摂取は効果的ですが、気温が高いと逆効果になる可能性があります。深部体温の上昇によって脳の血流が減少し、運動能力が低下するためです。

研究チームは、運動中にカフェインを摂取すれば生理的ストレスを避けつつ、パフォーマンスを向上させられると仮説を立て、実験を行いました。その結果、カフェイン群は運動の継続時間が平均で53秒延長され、「主観的なきつさ」も減少しました。

この研究は、夏の運動時にカフェインを摂取する新たな指針を提供します。

• この記事のポイントを3つ、以下のようにまとめました。☀️🏃‍♂️☕

  1. 夏は運動中のカフェイン摂取が効果的！
     筑波大学の研究によると、暑い夏には運動前ではなく、運動中にカフェインを摂取することでパフォーマンスが向上することが示されています。🔥

  2. 運動前のカフェインでは逆効果の可能性
     高温環境下で運動前にカフェインを摂取すると、体温上昇によって脳血流が低下し、パフォーマンスが悪化する恐れがあります。😰

  3. 実験結果は示唆に富む
     運動中にカフェインを摂取したグループは、運動時間が長く、身体的な負荷を軽く感じることができたという結果が得られました。これにより、適切なタイミングでの摂取が重要だと考えられます。💪

  この夏、運動パフォーマンスを最大限に引き出すために、カフェインの摂取タイミングにこだわってみましょう！