「体が硬い人必見！ あなたの硬さレベルは？」

🔸 ざっくり内容：

体の硬さとその影響

体の硬さは、肩こりや腰痛、さらには疲れやすさや肥満体質の原因にもなります。これに対処するために、理学療法士であり人気YouTuberのオガトレ氏が提案するストレッチ法が注目されています。彼の著書『オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ』を通じて、硬さを理解し、柔軟性を高める方法を学んでいきましょう。

自分の硬さレベルを知ろう

オガトレ氏は、まず最初に自分の体の硬さをチェックすることを推奨しています。具体的には、「長座」「開脚」「ひじ合わせ」「しゃがみ」の4つのポーズを取り、それぞれの硬さレベルを評価します。この評価は、体の状態を客観的に見極めるのに役立ちます。硬さのレベルは「超硬い」「超・超硬い」「超・超・超硬い」の3段階に分類され、これにより自分が思う以上に体が硬い場合もあれば、逆に安心する結果が出ることもあります。

開脚チェックの紹介

特に「開脚」姿勢によるチェックは、股関節の硬さを具体的に知るために有効です。硬さのレベルは人によって異なり、一つの姿勢だけでなく全体を見ながら自分の体の状態を理解していくことが大切です。

オガトレ氏のアプローチを通じて、体の柔軟性を高めるための第一歩を踏み出してみましょう。健康的な体作りは、意識的な取り組みから始まります。

🧠 編集部の見解：
体の硬さについてのこの記事はとても興味深いですね！体が硬いことが肩こりや腰痛の原因になるだけでなく、疲れやすく、逆に太りやすい体質にも影響するとは驚きです。

私自身も以前、体が硬くてストレッチをサボっていた時期がありましたが、確かにその頃は仕事後の疲れもひどく、ストレスも溜まっていました。オガトレ氏が提唱するように、自分の硬さレベルを確認するためのチェックがあるのは良いアイデアだと思います。特に、ある部分が硬い一方で、他の部分は柔らかいというのは、体のバランスを考える上で重要です。

社会的に見ても、年齢やライフスタイルによって体の柔軟性は変わってくるので、ストレッチの重要性はますます増していると思います。リモートワークが増えた今、長時間同じ姿勢でいることが多くなり、特に体の硬さが指摘されやすくなっていますよね。

豆知識として、体の柔軟性を高めるためには、ストレッチだけでなく、定期的な軽い運動や、マッサージも効果的です。また、十分な水分補給も柔軟性に寄与するため、意識的に心がけると良いでしょう。

自分の体を知ることで、健康管理やメンテナンスがしやすくなりますし、体を柔らかくすることで、日常生活の質も向上します。みなさんもぜひ、自身の硬さレベルをチェックしてみてはいかがでしょうか！

• キーワード: ストレッチ