「ケガ治癒のため禁酒すべき理由5選」

ケガが治るまで禁酒すべき5つの理由

公開日: 2025年06月17日 20:00

ケガからの回復中に飲酒を控えるべき理由について、アイルランドのリムレック大学でスポーツ科学を学ぶジョン・カイリー氏が5つのポイントを述べています。

1. 免疫系への悪影響

ケガをすると、体内で免疫細胞が傷ついた組織を修復します。しかし、アルコールは免疫系に負担をかけ、修復を遅らせることが研究で明らかになっています。過度な飲酒は回復を3～5日遅らせ、適度な飲酒でも組織の再生が妨げられます。

2. 筋肉の再生を妨げる

アルコールを摂取すると、筋タンパク質の合成速度が24～48時間遅れます。2014年の研究では、アルコール摂取後にその速度が24～37%も低下することが確認されており、筋力の低下や筋肉痛の悪化につながります。

3. 骨や組織の修復を遅らせる

損傷した組織は修復信号を発信しますが、アルコールがその信号伝達経路を阻害するため、修復が遅れます。大量に飲酒すると骨折の治癒が1～2週間遅れる可能性があります。

4. ホルモンバランスが乱れる

ケガの回復には成長ホルモンとテストステロンが重要ですが、アルコールによってそれらのホルモンレベルが低下します。また、ストレスホルモンであるコルチゾールも増加し、ケガの治療に必要なエネルギーが減少してしまいます。

5. 再発の可能性が上昇する

アルコールはバランスや反応時間を低下させるため、既に傷ついた組織を再び損傷するリスクを高めます。これは特に注意が必要です。

結論

カイリー氏は、「ケガの治療中は禁酒することで回復の可能性が高まります。完治を目指すなら、飲酒は控えるべきです」と述べており、完全な禁酒が一番良い選択肢であると強調しています。

🧠 編集部より：

ケガが治るまで禁酒すべき5つの理由

ケガからの回復中には飲酒を控えた方がいい理由がいくつかあります。アイルランドのリムレック大学のジョン・カイリー氏によると、アルコールはケガの回復にネガティブな影響を与えるため、禁酒が推奨されています。以下にその理由を詳しく説明します。

理由その1：免疫系への悪影響

アルコールは免疫系を抑制し、傷の治癒を遅らせることが示されています。過度の飲酒は回復を3〜5日遅らせる可能性があり、適度な飲酒でも免疫細胞の機能が低下します。詳しくは、こちらの記事をご覧ください。

理由その2：筋肉の再生を妨げる

アルコール摂取後は筋タンパク質の合成速度が24〜48時間遅くなるため、回復が遅れる可能性があります。具体的には、再生能力が低下し、ケガの再発を引き起こすリスクが増します。この研究についてはこちらをチェックしてください。

理由その3：骨や組織の修復を遅らせる

アルコールは信号伝達のプロセスを阻害し、組織の修復信号を妨げます。結果として、骨折や捻挫の回復が遅れることがあります。詳細はこの研究を参照してください。

理由その4：ホルモンバランスが乱れる

アルコールは成長ホルモンやテストステロンのレベルを下げ、逆にストレスホルモンであるコルチゾールを増加させることがわかっています。これにより、回復に必要なエネルギーが制限され、筋肉の分解が進む可能性もあります。詳しい情報はこちらの研究を見てください。

理由その5：再発の可能性が上昇する

アルコールはバランス感覚や反応時間を低下させるため、既に弱っている組織が再度損傷するリスクが増します。ケガを重ねないためには、禁酒が最も効果的です。

まとめ

カイリー氏は、「ケガの治療中は禁酒が最良の選択」と述べています。回復を早め、再発リスクを下げるために、ぜひ飲酒を控えることをお勧めします。

関連リンク

• 古典的なアルコールの影響についての研究
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• キーワード: 禁酒

  この内容は、ケガの回復中に禁酒が推奨される理由を5つ述べています。主なポイントは、免疫系への悪影響、筋肉再生の妨げ、骨や組織の修復遅延、ホルモンバランスの乱れ、再発のリスク上昇です。