「カフェイン、睡眠中の脳を覚醒させる!?」

📌 ニュース：
カフェインは就寝前に摂取すると、睡眠中の脳を覚醒状態に導くとカナダのモントリオール大学の研究で判明しました。コーヒー1杯分（約200 mg）を消費した場合、脳の活動が複雑になり、「クリティカル状態」と呼ばれる半覚醒状態に移行することが示されました。

特に20代前半にこの効果が顕著で、深いノンレム睡眠中でも脳が覚醒し、睡眠の回復力が低下する可能性があります。このことは長期的に健康や認知機能に影響を及ぼすかもしれません。

質の良い睡眠を求めるなら、夕方以降のカフェインは避け、代わりにデカフェを選ぶことが勧められます。

• この記事のポイントを3つにまとめました！😊

  1. カフェインの影響 🌙☕
     就寝前にカフェインを摂取すると、脳は「クリティカル状態」に移行し、覚醒し続けることが分かりました。これにより、深い眠りでの脳の回復が妨げられる可能性があります。

  2. 若年層への影響 📊
     20代前半の人々はカフェインの影響を特に強く受け、睡眠中の脳の活動がより活発になっていることが明らかになっています。年齢とともに受容体の減少が、カフェインの影響を小さくしている可能性があります。

  3. 良質な睡眠のために 💤🚫
     質の良い睡眠を確保するためには、夕方以降のカフェイン摂取を控えることが推奨されています。デカフェのお茶などでリラックスするのが良いでしょう。

  カフェインの摂取について、今後の睡眠の質への影響を考えるきっかけになれば幸いです！✨